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マッスルケアワーカー
介護保険開始と同時に訪問介護員となり21年。介護歴は現在27年です。 この27年間、私は介護に携わっていますが、私以外の男性ヘルパーは次々に他職種に転職しました。 最近、加齢の為に筋力が落ちてきており、筋トレを始めました。 ちなみに、ブログの更新は毎週日曜日の夜を予定しています。 また、介護や筋トレ、日常生活で使えるクーポンの情報は随時、掲載します。 拙いブログですが、皆さんの介護や筋トレの参考になれば嬉しく思います。 よろしくお願いいたします。(*´▽｀*)
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2021.08.15
テーマ： 筋トレ(557)
カテゴリ： 筋トレ
私は、炭水化物を食べた後、大抵、口の中が酸っぱくなります。
で、気になったので調べてみました。
特に、口の中が酸っぱくなる炭水化物は、お赤飯とパンです。
少し、調べてみました。
① 押し麦 77.8％
② 餅 50.3％
③ 白米 37.1％
④ 玄米 35.6％
① コーンフレーク83.6％
② フランスパン 57.5％
③ ライ麦パン 52.7％
④ ロールパン 48.6％
⑤ 食パン 46.7％
⑥ クロワッサン 43.9％
※炭水化物含有率（％）
参考 microdiet.net 炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング
上記の表は、microdietってサイトからの引用ですが、炭水化物の含有量を見ると、お餅やパンは炭水化物の量が、白米に比べると、とても多いことがわかります。
ご存じかと思いますが、炭水化物は体内でブドウ糖に変換されます。
なので、炭水化物が多い食品は、食べれば食べるほど、ブドウ糖を吸収することになるので、吸収した糖分を脂肪に蓄えることになり、結果として太ります。
なので、口の中が酸っぱくなったときは、烏龍茶を飲んでいます。
お茶よりも、烏龍茶の方が口の中がすっきりとする気がします。
話は変わりますが、私は、粉もの特に、パンを食べると、急激に太ります。
① 片栗粉 81.6％
② 小麦粉（薄力粉） 75.9％
③ パン粉 63.4％
④ 春巻きの皮 58.9％
⑤ 餃子の皮 57.0％
⑥ ピザ生地 51.1％
※炭水化物含有率（％）
参考 microdiet.net 炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング
で、microdiet.netの粉ものランキングです。
小麦粉が炭水化物量はとっても高いです。ってことは、パンもヤバいくらい炭水化物量が高いということに。。。
パンはごはんと違って、手軽に片手で食べることが出来て、コンビニとかでは、とても安く売られています。
なので、昼食にパンという方が多いと思いますが、ダイエット中は、絶対に昼食にパンは食べないほうが良いと思います。
筋トレをしており、バルクアップを考えている人であれば、週に2～3日はパンでもよいと思いますが、食べれる人であれば、パンはかなりの量を食べることが出来てしまうので、注意が必要だと思います。
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