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2005/08/29
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： あるある大事典２
8/28の「あるある大事典」は、内臓脂肪についてのテーマだった。
【内臓脂肪のチェック】
・おへそ周りをへこませる
・男性：ウエストの１０％以上へこむ
女性： 〃 ８％ 〃 ←これ以上へこまなければキケン！
【どんな時内臓脂肪が溜まるか】
・食べてすぐ寝たりする ↓
脂肪が血液中に流れ出す ↓
体が、非常事態と考え、「腸間膜」という所に脂肪を運んでしまう
・運動等をしない限り、脂肪は減らない
【内臓脂肪の影響】
・内臓脂肪が溜まっている人＝肺が小さい ↓
酸素を摂取する量が減る ↓
痩せ難くなる
【内臓脂肪燃焼方法】
・横隔膜を動かす →酸素摂取量が増える
（＋腸が動き、ぜん動運動を起こす、という効果もある）
■運動１
・お腹に両手を置き、口から息を吐きながら、体を前に倒す
・上体を起こしながら、鼻から息を吸う
■運動２
・両手を頭の上で組み、口から息を吐きながら、体を前に倒す
・上体を起こしながら、鼻から息を吸う
・吐く・吸うで１セット １日５セット
【効果】
通常の呼吸より酸素量が増える →脂肪燃焼
・上の運動を、お風呂でするのも良い
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飲酒運転防止！二日酔いチェック！アルコールチェッカー・アルコール検知器
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体が、非常事態と考え、「腸間膜」という所に脂肪を運んでしまう
・運動等をしない限り、脂肪は減らない
【内臓脂肪の影響】
・内臓脂肪が溜まっている人＝肺が小さい ↓
酸素を摂取する量が減る ↓
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【内臓脂肪燃焼方法】
・横隔膜を動かす →酸素摂取量が増える
（＋腸が動き、ぜん動運動を起こす、という効果もある）
■運動１
・お腹に両手を置き、口から息を吐きながら、体を前に倒す
・上体を起こしながら、鼻から息を吸う
■運動２
・両手を頭の上で組み、口から息を吐きながら、体を前に倒す
・上体を起こしながら、鼻から息を吸う
・吐く・吸うで１セット １日５セット
【効果】
通常の呼吸より酸素量が増える →脂肪燃焼
・上の運動を、お風呂でするのも良い
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