◆楽天お得で健康ショッピング◆

4/23の「あるある大事典」は、お腹のむくみ解消でサイズダウンというテーマだった。

【お腹がむくんでいるかのチェック】
・腰骨の皮膚をつまむ様に、お腹周りを薄くつまむ
・つまめない人＝皮膚の下に水分が溜まっている　→ セルライト の原因に！

・お腹の筋力と、むくみは大きく関係している
・水分＝リンパ節に集められ、排出される

【お腹がむくみ易い原因】
■原因１：リンパの構造
・脚の付け根・首の付け根等と違い、お腹は水分が溜まり易い

■原因２：筋力不足

・筋力がある人はむくみ難い

■原因３：座り姿勢が多い
・座り姿勢が多いとむくみ易い
・ストローに置き換えてみると、まっすぐのストローは、よく水が流れるが、
　曲げると流れ難くなる
・座ると、脚の付け根の大きなリンパ節を圧迫してしまう
・脂肪と脂肪の間に、水分や老廃物が溜まり易い

【お腹のむくみを改善する方法】
■ １日２リットルの水分を取る
・お茶・アルコール：必要な水分も排出してしまう

■ 塩分を取り過ぎない
・塩分の取り過ぎ：水分が溜まる

「ナトリウム」（＝塩を形成する物質）が少ない水を飲むと良い

【お腹のむくみを改善するストレッチ】
■運動１：体を左右に倒す
・両手を頭の上で手を合わせて、上に引き伸ばしながら、体を横に倒す
　（動きを止めた時息を吸い、動かしている時息を吐く）
・体を元に戻す
・反対側も繰り返す

・先程の運動が終わったら、今度は前後に倒す

■運動３：脚の付け根をマッサージ
・お腹を、脚の付け根に向かって、ゆっくり１０回撫でる

・この３つの運動を、１日５分×２回行う

■（おまけ）：お腹を押して刺激するだけでも良い

【「シイタケ」の抗酸化作用で美肌に！】
・アメリカで、シイタケが美肌食材として人気だと紹介されていました
・「エルゴチオネイン」という、 ビタミンＥの７０００倍の抗酸化物質 が含まれ
　ている
・シイタケは、鶏レバー・小麦胚芽よりも、エルゴチオネインの含有量が多い
・「シイタケの栽培キット」も人気がある
　１ヶ月で、５０～６０個のシイタケが収穫出来る
・エルゴチオネイン：加熱しても、抗酸化パワーは衰えない

■ 「シイタケ」を含む商品

【「ワケギ」で免疫力ＵＰ！】
・広島県尾道市で、ワケギが免疫力をＵＰさせ人気だと紹介されていました
・ワケギのヌメリの正体：「ムチン」という成分が豊富
・ワケギ：「ネギ」＋「タマネギ」の交配種！
・「β－カロテン」（ネギの成分） →ネギ・タマネギの良い部分を受け継いでいる
「アリシン」（タマネギの成分）→　　　　　　　　〃
・「β－カロテン」・「アリシン」どちらも、脂溶性なので、炒めたりしても
成分が流出し難い

■ 「ワケギ」を含む商品

次回の4/30の「あるある大事典」は、カロリーの新常識についてです

※ 4/22ＴＢＳ「ぴーかんバディ！」で紹介され話題の「チアシード」はこちらへ↓
4/22の日記：チアシード・和種ハッカ・押麦で痩せる？！

■ 打倒花粉！花粉ケアアイテム2006(1/31）
　空気清浄機・掃除機延長ホース・ダイソン掃除機ｅｔｃ