昨日は雨によりウォーキング中止。
お腹の贅肉を落とす方法をYouTubeで検索。
運動が嫌い、面倒と思っている私にも出来る、1日数分の簡単な体操はないかな～っと。

中村格子先生のくびれエクササイズがいいかも。


Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操　（講談社の実用BOOK）　[電子書籍版]

どれほど効果があるやら、騙されたと思って毎日やってみようかと。


今日は、ウォーキングのかわりに自宅で出来る足踏み運動をやってみた。
マジでキツい！！
想定外でした。
ウォーキングの方が全然楽だよ（笑）
足踏み運動はひざを曲げて水平に近い角度になればなるほど筋力も使い疲労感も増します。
普段、ウォーキングであれば4～4.5キロを45～50分ほどで歩いてくるので、足踏み運動も50分やってみた。
半分死んだ生活でメタボまっしぐらな私にはかなりキツく、筋力低下が著しいことを実感。
足踏み運動は有酸素運動をしながら筋力トレーニングにもなりそうです。

今日は、飽きずに続けるために、Huluで『潜入! 麻薬ビジネスの世界』を視聴しながら足踏み運動。

名言：「重責がのしかかるIT業界の顧客たちはデータをダウンロードするかのように麻薬を手に入れる」

って、どういうことーーーー！
ドキュメンタリー番組が好きで、配信期限ぎりぎりでいつも見てます。。。

過去記事
・ ウォーキングコース開拓、無理のない負荷でダイエットできるか
・ 焼き鳥屋とクリーニング屋、これでいいのか・・・

KIRAの日記
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