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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.06.07
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： クロカン練習
そんなわけで今日は先週末、所属するランニングチームの練習会があった市民公園で、クロカン１５キロ走を行いました。緑のじゅうたん(芝生)の上を走るのは、本当に気持ちいいものです。芝生の上は足にも優しいし、起伏のある場所を走れば脚筋力の強化にもつながります。
芝生の上は着地の衝撃を吸収してくれるので足には優しいのですが、裏を返せばキック力が路面に吸収されてしまうので、足の力が路面にしっかり伝わらないということでもあります。したがって、足先だけで蹴るような走りでは早く疲れてしまうので、大きなパワーを長時間発揮できる太ももやお尻りといった体幹の筋肉を使った走りをしないといけません。路面を蹴る、キック力を使う走りではなく、お尻や太ももで路面を押すようなイメージの走りです。
なかなかイメージ通りに上手くいきませんが、フルマラソンでも有効な走りですので、気長にコツコツ取り組んでいこうと思います。
【本日の練習内容】
クロスカントリー走１５キロ。６５分４６秒。
本日の走行距離１５キロ。６月累計走行距離９０キロ。
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Last updated
2006.06.08 00:02:26
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