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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.12.05
カテゴリ： リカバリー練習
キロ５分３０秒を切るぐらいのスピードでしたが、呼吸がゼイゼイ… このスピードで、こんな状態では先が思いやられます。まあ、先は長いてすから焦らずじっくりやりたいと思います。
さて、今日も調整練習を行いました。調整練習というと、レース前に調子の引き上げや体調を整える練習を思い浮かべますが、実はそうではありません。ここでの調整練習は、動作、身体意識の調整練習を意味します。動き作りや補強運動、各種ドリルを総じて言います。
この練習はある本の中に、男子三千ｍ障害、日本第一人者でトヨタ自動車所属の岩水選手の練習メニューの中にあったトレーニングです。三千ｍ障害ともなると、障害を飛び越えたり、スピード的にもかなりハードな競技なので、こういったフィジカルを高めるトレーニングも必要なのでしょう。
私の場合は、足先に頼った走りから股関節を中心とした走りに変えるために、この調整練習に取り組んでいます。以前、自分の走りを撮影したビデオを見たら、足先でチョコマカ走っている自分が映し出されていました。こんな走りをしていては、足裏や足首を痛めるはずです。
体幹の筋肉を強化し、股関節を大きく使った走りに変えていく。言葉では簡単ですが、走りを変えていくには並大抵ではありません。時間も掛かるし、根気も要ります。しかし、還暦でサブスリーを達成するためには、やるしかありません。背水の陣、背に腹は変えられぬです。
時間は掛かりますが、根気よくコツコツ地道に取り組みたいと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク３０分。（２）ジョッグ５キロ。２７分。（３）調整練習２５分。（ＧＦＰにて。）
本日の走行距離５キロ。１２月累計走行距離１０キロ。
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Last updated
2006.12.05 23:51:19
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