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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.01.06
カテゴリ： リカバリー練習
前に走行距離を伸ばす練習から走行距離を抑える練習を目指して行くと書きました。例えば月間走行距離を300キロにするなら、この300キロをいかに１ヶ月の中で割り振るか、分担させるかになります。
マラソントレーニングを考える上で、まずは一番重要となるポイント練習、４０キロ走や３０キロ走を３ヶ月の間に何本行うかを通常なら考えますが、これを１ヶ月に換算して、１ヶ月の柱となる練習に振り分けます。
練習計画を立てる上で、一週間に一度、３０キロ走を行うとすれば４週で３０キロ×４＝120キロということになり、残りは300キロ－120キロで180キロになります。あとはこの180キロからポイント練習を振り分けて、残りはつなぎの練習という感じになるでしょう。
走行距離を伸ばす練習であれば、足し算で練習を考えていけば良かったのですが、走行距離を抑える練習では全体から引き算の練習、もしくは割り算の練習になりますね。
言ってみれば、１ヶ月の給料から家計のやりくりをどのようにするのか？みたいな感じでしょうか。１ヶ月の給料が多ければやりくりも上手くいくでしょうが、薄給の自分にとっては、少ない給料をいかに上手くやりくりしていくか、ってな感じですね。
いずれにせよ、限られた走行距離をいかに有効に使っていくか？という意味では、一日一日の練習を真剣に取り組むようになりますし、無駄な練習はできないという意識が生まれます。
まあ、まだまだ模索の段階であり、いろいろ問題や課題は出てくるでしょうが、何とか今年は「ミドルエイジマラソントレーニング元年」にしていきたいと思います。
今日はＧＭＣで記録会があったので、その手伝いをして、その後トラックで５キロほどジョッグしました。トラックを走るとどうしてもスピードを出して走りたくなります。早くトラックを思い切り駆け回れるように故障を治さなければと思います。
【本日の練習内容】
（１）ジョッグ３０分。５キロ。（ＧＭＣにて。）
本日の走行距離５キロ。 １月累計走行距離５０キロ。
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Last updated
2007.01.06 22:57:51
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