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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.03.03
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
距離走３０キロ ２時間１７分３１秒 Ｍ市道路コースにて
５キロ毎LAP 23分53秒-22分35秒-21分49秒-22分18秒-22分52秒-24分02秒
☆走行距離/３月累計 ３０キロ／４０キロ
☆体重/体脂肪率 59.2ｋｇ／21.5％
☆起床時心拍数 ４９
☆脱甘 × もみじ饅頭いただきました
☆がんばり度 ☆☆☆☆★
☆疲労度 ☆☆☆☆★
☆体調 ☆☆☆★★
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は３月３日、ひな祭りですね。ひな祭りとは全然関係はありませんが、今日は半年ぶりに３０キロ走を行いました。３０キロ以上の距離を走ったのは、昨年の８月か９月以来だったので、半年ぶりになります。
今日走ったコースは、割合平坦なコースだったので、キロ４分３０秒前後のペースで３０キロを最後まで走り切ることを目標としましたが、さすがにラスト５キロはバテました。昨日のインターバルの疲労はありましたが、二日続けてのポイント練習、セット練習をこなせたことは収穫です。ただ、明日の朝、足底筋に痛みが出ないかが心配ですが・・・
これからは、３０キロをしっかり走れるようなスタミナをまず、第一に付けていきたいと思います。
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Last updated
2007.03.03 22:20:04
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