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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.03.23
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： 山道走・起伏走
今日トレーニングしたコースの土手にスイセンの花が咲いていました。日光浴するように、日差しを浴びながら咲いています。写真のスイセンは「房咲きスイセン・ビビット」と呼ばれるものです。
光の春と言われるように日差しもきつくなってきましたね。これからは走るにも紫外線対策をしなければいけません。私のような中年のオッサンなら、肌がボロボロでも構いませんが、女性ランナーの方ならスキンケアもきちんとして走る必要があるでしょう。これからの時期は、紫外線との戦いも考慮しなくてはいけません。
★３月２３日(金)晴れ １６℃
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）山道走１３キロ ６５分５５秒 Ｎふれあいの森コースにて
☆走行距離／３月累計 １３キロ／239キロ
☆睡眠時間 ７時間
☆脱甘 ○
☆がんばり度 ☆☆☆☆★
☆疲労度 ☆☆☆★★
☆体調 ☆☆☆★★
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はＮふれあいの森コースで山道走１３キロを行いました。このコースを走るのは、故障していたこともあり久しぶりで、改めてきついコースだと実感しました。しかし、このコースは自動車が通らず、走りに集中できるので、私のお気に入りのコースの一つでもあります。
山道の上り坂では、活動軸（側軸）を意識して上体を捻らないようにして走り、下り坂では接地側の骨盤を着地面に乗せる走りを意識して走りました。上り下りは、どうしても力んでしまうので、無駄な動きが出やすくなります。無駄な動きが出るとタイムロスや後半の疲労につながります。タイムは今一つですが、まずはしっかりとした動きを意識して走りたいと思います。
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Last updated
2007.03.24 00:25:56
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