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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.03.28
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： クロカン練習
★３月２８日(水)晴れ ２０℃
午前練習：
（１）ウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５０分
午後練習：
（１）クロカン２５キロ １時間５７分３８秒 ＧＦＰにて
５キロ毎 23分37秒-23分24秒-23分59秒-23分55秒-23分20秒
（２）ＷＳ100ｍ×５
☆走行距離／３月累計 ３０キロ／305キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 59.3ｋｇ／11.3％／8.2％
☆睡眠時間 ５時間
☆脱甘 ○
☆がんばり度 ☆☆☆☆★
☆疲労度 ☆☆☆☆★
☆体調 ☆☆☆★★
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
昨日「バース・ディ」というテレビ番組で陸上・小林祐梨子選手の特集をやっていました。それを見ていたら、小林選手は着地の仕方がつま先の外側で着地するので、シューズのソール、前面の外側が減るそうです。１週間でシューズを履きつぶすそうで、箱の中に無造作にシューズが入れられていました。カカトが減っていないのなら、私が履いてあげるのに… まあ、サイズが合わないでしょうけど…
あの接地の仕方は、相当足底筋や足首が強くないと出来ません。小林選手の足の裏、土踏まずは短距離の末読選手と同じように筋肉が盛り上がっているそうです。今日のトレーニングで着地の仕方を真似てみましたが、長続きしません。ただ、この接地だとしっかりとした側軸ができるので、路面からの反発力をもらえると思います。
また、練習風景の中で、歩く場面がありました。小林選手は須磨学園の時からウォークを取り入れていると話は聞いていましたが、映像で実際に見るのは初めてで、自分のトレーニングの参考にしたいと思います。
中国・昆明での豊田自動織機の合宿の映像もありました。練習後の心拍数も103と心肺機能も強いようです。この昆明の合宿には仙台育英の絹川選手と立命館大の小島選手が参加していました。小出監督とどんなつながりがあるか分かりませんが、この二人も将来は豊田自動織機入りか？と勘ぐりたくなりますね。この二人が入ると、そりゃあ、恐ろしいチームになります。誰もが小出監督の指導を受けたいと思うんでしょうけど…
今日はＧＦＰでクロカン２５キロ走を行いました。気温２０度の中、汗をかきやすくするため厚着して走ったんですが、軽い脱水気味に。足よりも少し内臓がやられました。
午前練習：
（１）ウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５０分
午後練習：
（１）クロカン２５キロ １時間５７分３８秒 ＧＦＰにて
５キロ毎 23分37秒-23分24秒-23分59秒-23分55秒-23分20秒
（２）ＷＳ100ｍ×５
☆走行距離／３月累計 ３０キロ／305キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 59.3ｋｇ／11.3％／8.2％
☆睡眠時間 ５時間
☆脱甘 ○
☆がんばり度 ☆☆☆☆★
☆疲労度 ☆☆☆☆★
☆体調 ☆☆☆★★
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
昨日「バース・ディ」というテレビ番組で陸上・小林祐梨子選手の特集をやっていました。それを見ていたら、小林選手は着地の仕方がつま先の外側で着地するので、シューズのソール、前面の外側が減るそうです。１週間でシューズを履きつぶすそうで、箱の中に無造作にシューズが入れられていました。カカトが減っていないのなら、私が履いてあげるのに… まあ、サイズが合わないでしょうけど…
あの接地の仕方は、相当足底筋や足首が強くないと出来ません。小林選手の足の裏、土踏まずは短距離の末読選手と同じように筋肉が盛り上がっているそうです。今日のトレーニングで着地の仕方を真似てみましたが、長続きしません。ただ、この接地だとしっかりとした側軸ができるので、路面からの反発力をもらえると思います。
また、練習風景の中で、歩く場面がありました。小林選手は須磨学園の時からウォークを取り入れていると話は聞いていましたが、映像で実際に見るのは初めてで、自分のトレーニングの参考にしたいと思います。
中国・昆明での豊田自動織機の合宿の映像もありました。練習後の心拍数も103と心肺機能も強いようです。この昆明の合宿には仙台育英の絹川選手と立命館大の小島選手が参加していました。小出監督とどんなつながりがあるか分かりませんが、この二人も将来は豊田自動織機入りか？と勘ぐりたくなりますね。この二人が入ると、そりゃあ、恐ろしいチームになります。誰もが小出監督の指導を受けたいと思うんでしょうけど…
今日はＧＦＰでクロカン２５キロ走を行いました。気温２０度の中、汗をかきやすくするため厚着して走ったんですが、軽い脱水気味に。足よりも少し内臓がやられました。
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Last updated
2007.03.29 00:41:38
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