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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.09.03
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
★９月３日(月)晴れ ２３℃
最近は、朝晩はいくぶん、過ごしやすくなってきましたが、日中は晴れるとまだ気温が３０℃を越します。
気温差があるので、風邪を引いている人も多いようです。
皆様方も体調管理にお気をつけ下さい。
長い距離を走るトレーニングは、暑いと余分な体力を消耗して、トレーニング効果を得るだけの時間、距離を走れなくなります。
本来なら脚が疲れる練習をしなければいけないのに、暑いと体だけの疲労が大きくなり、内臓も疲れます。
そんなわけで、今日はＴ市Ｓ町へ行き、距離走３０キロ走を行いました。
ここＳ町は標高千ｍ前後の地点で、気温も２３℃ほど。
今日トレーニングしたコース脇にはコスモスの花が咲き、秋の気配を漂わせています。
平地にも早く本格的な秋が来るといいですね。
走りのほうは、峠越えのコースということもあり、また長い距離の練習が不足しているということもあって、２０キロを過ぎて脚に来ました。
まあ、現在の時期の練習は、脚に来てから頑張ることで、長い距離を走り切れるスタミナ、脚作りが出来ますので、じっくり走り込みたいと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
距離走３０キロ ２時間３２分２４秒 Ｔ市Ｓ町道路コースにて
☆本日走行距離／９月累計 ３０キロ／６６キロ
☆体重／体脂肪率 60.2Ｋｇ／12.1％
☆睡眠時間 ８時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分走
最近は、朝晩はいくぶん、過ごしやすくなってきましたが、日中は晴れるとまだ気温が３０℃を越します。
気温差があるので、風邪を引いている人も多いようです。
皆様方も体調管理にお気をつけ下さい。
長い距離を走るトレーニングは、暑いと余分な体力を消耗して、トレーニング効果を得るだけの時間、距離を走れなくなります。
本来なら脚が疲れる練習をしなければいけないのに、暑いと体だけの疲労が大きくなり、内臓も疲れます。
そんなわけで、今日はＴ市Ｓ町へ行き、距離走３０キロ走を行いました。
ここＳ町は標高千ｍ前後の地点で、気温も２３℃ほど。
今日トレーニングしたコース脇にはコスモスの花が咲き、秋の気配を漂わせています。
平地にも早く本格的な秋が来るといいですね。
走りのほうは、峠越えのコースということもあり、また長い距離の練習が不足しているということもあって、２０キロを過ぎて脚に来ました。
まあ、現在の時期の練習は、脚に来てから頑張ることで、長い距離を走り切れるスタミナ、脚作りが出来ますので、じっくり走り込みたいと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
距離走３０キロ ２時間３２分２４秒 Ｔ市Ｓ町道路コースにて
☆本日走行距離／９月累計 ３０キロ／６６キロ
☆体重／体脂肪率 60.2Ｋｇ／12.1％
☆睡眠時間 ８時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分走
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Last updated
2007.09.04 02:46:27
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