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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.11.22
カテゴリ： リカバリー練習
★１１月２２日(木) 晴れ ６℃
すなわち、柔軟性が高いと「燃費」が悪いということで、しかも、最も柔軟性の低かった選手らが最も効率の良い経済的な走りをすることも分かったそうです。
1990年にＧｌｅｉｍという研究者も、体幹の柔軟性が低く、体が硬いランナーのほうが、柔軟性の高いランナーより酸素消費量が少なくてすみ、ランニング効率が高いことが知られています。
1996年にＧｒａｉｂという研究者の研究で、下腿（ふくらはぎ）の柔軟性も同様に、これが硬いエリートランナーのほうが経済的に走れることも以前から分かっているそうです。
2005年にｂｅａｓｕｄｏｉｎら、最近の研究でも、身体が柔軟でもランニング効率には何ら関連しないことが確かめられているそうです。
身体が柔らかいほうが、何か速く走れそうなイメージがありそうですが、全くの妄想なんですね。
身体が柔らかいと余分なエネルギーを使ってしまい、パフォーマンスも低下してしまうということです。
これらの理由として、硬い筋はゴムのように弾性に富み、筋が走行時に伸ばされるたびにゴムが縮むようにしてこの弾性エネルギーを発生して、筋の動きを補っていることが考えられそうです。
また、柔軟性が高いと関節が不安定になり、これを安定させるためにも筋が余分にエネルギーを使ってしまうこともランニング効率を低下させる一因とされるようです。
でもランニングでは、身体が硬いほうがエネルギーの節約に役立っていたんですね。
そうなのか。今日から柔軟体操を止めよう！と思っているそこのあなた。
股関節が十分に使えるだけの最低限の柔軟性は必要ですよ。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
ジョッグ６０分走 １０キロ ＧＭＣにて
☆本日走行距離／１１月累計 １０キロ／227キロ
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 Ｎシティハーフ
すなわち、柔軟性が高いと「燃費」が悪いということで、しかも、最も柔軟性の低かった選手らが最も効率の良い経済的な走りをすることも分かったそうです。
1990年にＧｌｅｉｍという研究者も、体幹の柔軟性が低く、体が硬いランナーのほうが、柔軟性の高いランナーより酸素消費量が少なくてすみ、ランニング効率が高いことが知られています。
1996年にＧｒａｉｂという研究者の研究で、下腿（ふくらはぎ）の柔軟性も同様に、これが硬いエリートランナーのほうが経済的に走れることも以前から分かっているそうです。
2005年にｂｅａｓｕｄｏｉｎら、最近の研究でも、身体が柔軟でもランニング効率には何ら関連しないことが確かめられているそうです。
身体が柔らかいほうが、何か速く走れそうなイメージがありそうですが、全くの妄想なんですね。
身体が柔らかいと余分なエネルギーを使ってしまい、パフォーマンスも低下してしまうということです。
これらの理由として、硬い筋はゴムのように弾性に富み、筋が走行時に伸ばされるたびにゴムが縮むようにしてこの弾性エネルギーを発生して、筋の動きを補っていることが考えられそうです。
また、柔軟性が高いと関節が不安定になり、これを安定させるためにも筋が余分にエネルギーを使ってしまうこともランニング効率を低下させる一因とされるようです。
でもランニングでは、身体が硬いほうがエネルギーの節約に役立っていたんですね。
そうなのか。今日から柔軟体操を止めよう！と思っているそこのあなた。
股関節が十分に使えるだけの最低限の柔軟性は必要ですよ。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
ジョッグ６０分走 １０キロ ＧＭＣにて
☆本日走行距離／１１月累計 １０キロ／227キロ
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 Ｎシティハーフ
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Last updated
2007.11.23 23:02:11
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