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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.12.08
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： カテゴリ未分類
★１２月８日(土)晴れ １０℃
本屋へ行くと、野球、ゴルフといった種目で、この「4スタンス理論」を銘打った本が出版されています。
廣戸聡一という方が出版されています。
これらの本を読むと、正しいフォームは4つあるといいます。
立った時に重心がカカトにあるか、つま先にあるか、あるいは内側重心か、外側重心か。
これらのタイプから運動をつかさどる運動軸が違ってくるといいます。
例えば野球のバットスイングで、松井選手のように身体の後ろ足に運動軸を作るタイプと、イチロー選手のように前足に運動軸を作るタイプでは、バッティングフォームは違って当然だといいます。
この他、ボールを投げる、捕る、走る、いろいろな運動で、体幹のねじり方や、運動軸のサイドの作り方が異なるといいます。
Ｔａｒｚａｎ Ｎｏ.500号にもこの「4スタンス理論」が少し紹介され、１ページだけですが「ランニングフォームにも4スタンス理論」という特集があります。
正しいランニングフォームは一つではない。
４つのランニングフォームがあるそうです。
これからこの「4スタンス理論」がマラソンでも流行るかもしれませんね。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ノルディックウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５０分
午後練習：
（１）クロカン１２キロ×２ ５７分３２秒 ５７分２６秒 ＧＦＰにて
（２）ＷＳ100ｍ×５
☆体重／体脂肪率 60.1ｋｇ／12.7％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は昼前にＫ華山に登り、午後からはＧＦＰでクロカン１２キロ×２を行いました。
久しぶりのクロカン練習になりましたが、やっぱり自然の地形の中を走るのは、気持ちいいですね。
落葉の上をサクサクと走るのも、今の季節特有のものです。
落葉の下に木の根っこがあったり、石があったりしてつまづかないようにしなければいけません。
サザンカの花も咲き出し、いよいよ本格的な冬がやってきそうです。
本屋へ行くと、野球、ゴルフといった種目で、この「4スタンス理論」を銘打った本が出版されています。
廣戸聡一という方が出版されています。
これらの本を読むと、正しいフォームは4つあるといいます。
立った時に重心がカカトにあるか、つま先にあるか、あるいは内側重心か、外側重心か。
これらのタイプから運動をつかさどる運動軸が違ってくるといいます。
例えば野球のバットスイングで、松井選手のように身体の後ろ足に運動軸を作るタイプと、イチロー選手のように前足に運動軸を作るタイプでは、バッティングフォームは違って当然だといいます。
この他、ボールを投げる、捕る、走る、いろいろな運動で、体幹のねじり方や、運動軸のサイドの作り方が異なるといいます。
Ｔａｒｚａｎ Ｎｏ.500号にもこの「4スタンス理論」が少し紹介され、１ページだけですが「ランニングフォームにも4スタンス理論」という特集があります。
正しいランニングフォームは一つではない。
４つのランニングフォームがあるそうです。
これからこの「4スタンス理論」がマラソンでも流行るかもしれませんね。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ノルディックウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５０分
午後練習：
（１）クロカン１２キロ×２ ５７分３２秒 ５７分２６秒 ＧＦＰにて
（２）ＷＳ100ｍ×５
☆体重／体脂肪率 60.1ｋｇ／12.7％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は昼前にＫ華山に登り、午後からはＧＦＰでクロカン１２キロ×２を行いました。
久しぶりのクロカン練習になりましたが、やっぱり自然の地形の中を走るのは、気持ちいいですね。
落葉の上をサクサクと走るのも、今の季節特有のものです。
落葉の下に木の根っこがあったり、石があったりしてつまづかないようにしなければいけません。
サザンカの花も咲き出し、いよいよ本格的な冬がやってきそうです。
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Last updated
2007.12.09 01:15:38
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