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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.02.15
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
★２月１５日(金)晴れ ６℃
☆実施メニュー
（１）Ｉｎｔ 1000ｍ×１０本 ３分３４秒～３分４２秒 Ｍ城公園周回コースにて
（２）初動負荷筋トレ
☆追い込み度 腹７分目。そこそこ追い込めた。
☆調子・疲労度 疲労はないが、調子は今一つかも。
☆余裕度・充電度 余力はあり。
☆つながり・流れ 脚筋力や心肺機能への刺激を週１回ペースで。
☆本日走行距離／２月累計距離 １０キロ／216キロ
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はＮ古屋で所用があり、その帰りにＭ城公園に寄ってトレーニング。
ここＭ城公園は年１回～２回ほど来ますが、都市の中にこのような公園があるのは素晴らしいですね。
特に土の路面での周回コースは、いいですね。
東京の皇居、大阪の大阪城公園、福岡の大濠公園と並んで、大都市のランニングメッカとなっています。
さて、今日の練習メニューは、インターバル・トレーニング1000ｍ×１０本。
久しぶりのインターバル・トレーニングでしたが、まずまずの走りでした。
疲れが無かったことと、常にジョギングをしている人や散歩をしている人がコース上にいて、走りに集中できたことが良かったです。
これからも週一回のペースで、スピードトレーニングに取り組みたいと思います。
☆実施メニュー
（１）Ｉｎｔ 1000ｍ×１０本 ３分３４秒～３分４２秒 Ｍ城公園周回コースにて
（２）初動負荷筋トレ
☆追い込み度 腹７分目。そこそこ追い込めた。
☆調子・疲労度 疲労はないが、調子は今一つかも。
☆余裕度・充電度 余力はあり。
☆つながり・流れ 脚筋力や心肺機能への刺激を週１回ペースで。
☆本日走行距離／２月累計距離 １０キロ／216キロ
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はＮ古屋で所用があり、その帰りにＭ城公園に寄ってトレーニング。
ここＭ城公園は年１回～２回ほど来ますが、都市の中にこのような公園があるのは素晴らしいですね。
特に土の路面での周回コースは、いいですね。
東京の皇居、大阪の大阪城公園、福岡の大濠公園と並んで、大都市のランニングメッカとなっています。
さて、今日の練習メニューは、インターバル・トレーニング1000ｍ×１０本。
久しぶりのインターバル・トレーニングでしたが、まずまずの走りでした。
疲れが無かったことと、常にジョギングをしている人や散歩をしている人がコース上にいて、走りに集中できたことが良かったです。
これからも週一回のペースで、スピードトレーニングに取り組みたいと思います。
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Last updated
2008.02.16 00:30:14
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