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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.06.29
カテゴリ： リカバリー練習
★６月２９日(日) 雨 ２２℃
☆実施メニュー
ジョッグ６０分 １０キロ 自宅周辺コースにて
☆本日走行距離／６月累計 １０キロ／355キロ
☆体重／体脂肪率 62.4ｋｇ／15.8％
☆明日の練習内容 クロカン
今日は一日雨でした。
梅雨なので、雨は当たり前といってしまえば当たり前ですが…
そんな雨の中、今日は自宅周辺コースでジョッグ１０キロ走を行いました。
犬も雨にぬれるのを嫌がるので、多少はカッパの効果があるのでしょうか。
雨の中といえば、道路に水たまりが出来ます。
シューズが濡れてしまえば同じなので、あえて水溜りの中をチャプチャプさせながら走るのも楽しいものです。
しかし、ただ水溜りの中を走るだけは脳がありません。
水溜りの中でシューズを濡らさないように走るにはどうすれば良いかを考えます。
「鉄板走り」というドリルがあって、熱い鉄板の上を足の裏が熱くならないよう素早く走るものですが、それに似ています。
水溜りでシューズを濡らさないようにするには、足の裏全体で水をはじき、すばやく次のステップに足を移行していく必要があります。
キックしていては接地時間が長くなり、シューズが濡れてしまうので、蹴らずにトントントン…という感じで素早く走ります。
水溜りを使って、接地時間を短くするドリルを行うわけですね。
そんなことを考えて水溜りを走ると、雨の日でも楽しく走れます。
皆さんも雨の日、いろいろ工夫して何か楽しみやドリルを考えてみてはいかがでしょうか。
☆実施メニュー
ジョッグ６０分 １０キロ 自宅周辺コースにて
☆本日走行距離／６月累計 １０キロ／355キロ
☆体重／体脂肪率 62.4ｋｇ／15.8％
☆明日の練習内容 クロカン
今日は一日雨でした。
梅雨なので、雨は当たり前といってしまえば当たり前ですが…
そんな雨の中、今日は自宅周辺コースでジョッグ１０キロ走を行いました。
犬も雨にぬれるのを嫌がるので、多少はカッパの効果があるのでしょうか。
雨の中といえば、道路に水たまりが出来ます。
シューズが濡れてしまえば同じなので、あえて水溜りの中をチャプチャプさせながら走るのも楽しいものです。
しかし、ただ水溜りの中を走るだけは脳がありません。
水溜りの中でシューズを濡らさないように走るにはどうすれば良いかを考えます。
「鉄板走り」というドリルがあって、熱い鉄板の上を足の裏が熱くならないよう素早く走るものですが、それに似ています。
水溜りでシューズを濡らさないようにするには、足の裏全体で水をはじき、すばやく次のステップに足を移行していく必要があります。
キックしていては接地時間が長くなり、シューズが濡れてしまうので、蹴らずにトントントン…という感じで素早く走ります。
水溜りを使って、接地時間を短くするドリルを行うわけですね。
そんなことを考えて水溜りを走ると、雨の日でも楽しく走れます。
皆さんも雨の日、いろいろ工夫して何か楽しみやドリルを考えてみてはいかがでしょうか。
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Last updated
2008.06.29 22:00:38
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