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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2010.01.12
カテゴリ： カテゴリ未分類
★１月１１日(月)晴れ ８℃
☆実施メニュー
ウォーク120分 Ｎロード～Ｎ川左岸堤防道路
先日、以前注文していたカステムインソールが届きました。
カステムインソールとは、各個人の足の形状や足圧などを計測して作るオリジナルのシューズ用インナーソールのことです。
昨年末、京都にあるラン・デザインさんに出掛け、カスタム・インソールを作製してきました。
小生は両足の足底筋膜炎が持病になっていますので、足の裏のアーチが落ちないようアーチをサポートしてくれるインナーソールが手放せません。
インナーソール一足分、シューズが一足分買えるほどの値段がするのですが、今回は３足分作製してきました。
少し高い出費になりましたが、故障防止に背に腹は変えられませんね。
インソールを作製するために足の形状を計測したりするわけですが、その中で足の圧力、センサーマットの上に立ったり、マットの上を走ったりして足の付き方、圧力や力の抜け方を計測できます。
小生の場合は、計測の結果、足の指の圧力、足の指が十分に使われていないことが分かりました。
特に左足は足の指が付かないほど足の指が使われていません。
おそらく足底筋膜炎の影響で、痛みを和らげるために足を置くような着地、離地になっているものと思われます。
今後は足の指が十分に機能できるように足指の運動を取り入れたり、なるべく裸足で歩くようにして足指の機能を使えるように訓練したいと思います。
皆さんもこの圧力センサーマット、使える機会があれば試してみてください。
自分がどんな走り方をしているか、よく分かります。
※東京マラソン2010まで残り48日…
☆実施メニュー
ウォーク120分 Ｎロード～Ｎ川左岸堤防道路
先日、以前注文していたカステムインソールが届きました。
カステムインソールとは、各個人の足の形状や足圧などを計測して作るオリジナルのシューズ用インナーソールのことです。
昨年末、京都にあるラン・デザインさんに出掛け、カスタム・インソールを作製してきました。
小生は両足の足底筋膜炎が持病になっていますので、足の裏のアーチが落ちないようアーチをサポートしてくれるインナーソールが手放せません。
インナーソール一足分、シューズが一足分買えるほどの値段がするのですが、今回は３足分作製してきました。
少し高い出費になりましたが、故障防止に背に腹は変えられませんね。
インソールを作製するために足の形状を計測したりするわけですが、その中で足の圧力、センサーマットの上に立ったり、マットの上を走ったりして足の付き方、圧力や力の抜け方を計測できます。
小生の場合は、計測の結果、足の指の圧力、足の指が十分に使われていないことが分かりました。
特に左足は足の指が付かないほど足の指が使われていません。
おそらく足底筋膜炎の影響で、痛みを和らげるために足を置くような着地、離地になっているものと思われます。
今後は足の指が十分に機能できるように足指の運動を取り入れたり、なるべく裸足で歩くようにして足指の機能を使えるように訓練したいと思います。
皆さんもこの圧力センサーマット、使える機会があれば試してみてください。
自分がどんな走り方をしているか、よく分かります。
※東京マラソン2010まで残り48日…
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Last updated
2010.01.13 00:50:01
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