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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2010.08.15
カテゴリ： カテゴリ未分類
★８月１５日（日） 曇り ２７℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ15キロ 89分 Ｎロード～堤防道路コース
◎午後練習：
ＬＳＤ25キロ 155分 Ｉ田山山頂道路コースにて
☆本日走行距離/8月累計 40キロ/303キロ
☆強度別月累計(割合) 有酸素P 135キロ(45%) Slow 168キロ(55%)
☆体重/体脂肪率 57.1KG/8.4%
標高900m～800mの高さにある頂上道路コースは平地より涼しかったです。
この高さになると、セミの鳴声はあまり聞かれないのですが、今日はツクツクボウシが鳴いていました。
また、赤とんぼも飛んでおり、Ｉ田山の頂上付近は秋の気配が・・・
平地はまだ、秋の気配すら感じませんが・・・
８月も半ばを過ぎ、里でも、もうそろそろ秋の気配を感じたいものです。
午前中の練習途中、オニャン子さんが塀の上にいました。
塀の上が涼しいんでしょうか。
寒がり屋のオニャン子さんも、今年の夏は暑いのかな。
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ15キロ 89分 Ｎロード～堤防道路コース
◎午後練習：
ＬＳＤ25キロ 155分 Ｉ田山山頂道路コースにて
☆本日走行距離/8月累計 40キロ/303キロ
☆強度別月累計(割合) 有酸素P 135キロ(45%) Slow 168キロ(55%)
☆体重/体脂肪率 57.1KG/8.4%
標高900m～800mの高さにある頂上道路コースは平地より涼しかったです。
この高さになると、セミの鳴声はあまり聞かれないのですが、今日はツクツクボウシが鳴いていました。
また、赤とんぼも飛んでおり、Ｉ田山の頂上付近は秋の気配が・・・
平地はまだ、秋の気配すら感じませんが・・・
８月も半ばを過ぎ、里でも、もうそろそろ秋の気配を感じたいものです。
午前中の練習途中、オニャン子さんが塀の上にいました。
塀の上が涼しいんでしょうか。
寒がり屋のオニャン子さんも、今年の夏は暑いのかな。
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Last updated
2010.08.16 01:26:58
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