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さてさて・・・
夜が更けましたが～今週もお仕事終わられた方、お疲れ様です！
シフトの方、明日もお仕事頑張ってくださいね！
夜勤の方、お勤めご苦労様です。
夜勤明けの方、飲み会から帰られた方おやすみなさい・・・
ということで、今晩の成果をご報告いたします。
（ダイエット１０日目…）
本日は、以下のダイエットメニューを実施いたしました～！
| 予定 | 実施 | |
|---|---|---|
| |
腹筋・背筋（10回） １セット Wii Sports （ボクシングなど…） ウォーキング1万歩 |
腹筋・背筋せず Wii Sports ボクシング実施 万歩計： 4495 |
| 食事療法 |
朝：リエータsoup |
実施 間食：あまおう 焼き芋 1/3 |
*体重の差（去年11月時点比較 ＢＭＩ 19．1）…2.7kg（＋）
BMI 20.0
（＋）
午後、支度を済ませて…
漸く重い腰を持ち上げ、実家へと向かいました。
そういうわけで、本日は家～実家～家の往復のみでしたので
万歩計の歩数が史上最低の記録を更新いたしました・・・（反省）
また、家で出されるもの全て受け付けてしまうので
今日は過食気味です・・・（反省）
そんなときは・・・？
室内で出来るゲームで体を動かせるWii Sports が最適で～す！
また、Wii Sports のレポートは明日に持ち越させていただきます。
いつも、引っ張りますが・・・どうぞ、ご了承ください！（笑）
話は変わりますが、野菜ドリンクに続きまして～
バナナジュースを試しに作ってみました。
材料はコチラ・・・！
バナナ １本
りんご 1/2個
セロリ 1/3本
低脂肪乳 150ml
角氷 ５個
自然の果物の甘みで充分。さらさらで飲みやすいですよ！
是非、お試しください♪
因みに・・・野菜や果物の皮は、剥いてご使用になったほうが
いいと思われます。
なぜならば・・・？
口当たりがまろやかでなく、モサモサするからです。
本来ならば、繊維や皮の部分も無駄なく使いたいところですし
皮と実の間に、美味しい成分が詰まってたりするじゃないですか。
ミキサー購入初日に試した野菜ジュースは・・・まさに！
皮まで美味しく戴こう計画でしたので・・・
口当たりがまろやかでなく、仕上がりもモサモサでした・・・（悲）
決められた野菜の分量も、上記のようにして守らず・・・
適当に入れたいだけ入れたらいいのでは？と、思って
作ってみたら・・・？
野菜ペーストのようになってしまいました～～～（恥）
野菜ジュースがさらっとしていなく、どろっともしていなく
半固形物が出来上がりました～～～！！（爆笑）
その後…何とか修正が利きましたので、野菜ジュースには
辿りついたものの・・・
あまり、いい出来ではなかったです。。。
ジュース作成２回目・・・
本日の、バナナジュースは癖になる美味しさです！！
また、朝食などにも取り入れようかと思っています
ホントに簡単で気軽に出来ますから、みなさんもお試しくださいね
（ダイエット11日目に続く）
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