ストレッチ part１
part１首のストレッチ 。
ＰＣやってると、肩こったりしますよね。
ゆっくり首を伸ばして血行をよくしてあげましょうね。
・首を前、後ろ、右、左にそれぞれゆっくり傾ける。(各３回深呼吸するくらい)
・今度はそれに手をつけます。
・前に倒したときは頭の後ろに手をのせます。
・後は何もしないで。
・右に倒したときは右手を頭の上にのせます。
・左に倒したときは左手を頭の上にのせます。
手の重さで、ただ首を伸ばすより、しっかり伸ばせます。
・さらに頭にのせた手を、今度は肩にのせます。
・前後はそのままで。
・右に倒したときは右手を左肩に乗せます。
・左に倒したときは左手を右肩に乗せます。
これも手の重さでもう少し伸ばすことができますが、手のひらのぬくもりでさらに血行がよくなります。
手が冷たい場合は、手のひらをしっかりこすって、手のひらを暖めてから行うことがおすすめです。
血行が悪くなると、その分のエネルギー消費率も下がってきます。
ダイエットに関係ないようなことも、間接的に関係してたりするので、チェックしてくださいね。
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