ももの裏から膝の裏・上級編
ももの裏から膝の裏にかけてのストレッチの上級編 です。・両足を伸ばして座る。
(つま先を伸ばすと少し楽に、足首を立て、かかとを向こうに押しやるときつくなります)
・背筋を伸ばして両手をまっすぐ前に伸ばす。
・息をゆっくり吐きながらお腹を足につけるように体を倒す。
＊その際、両手を遠く、遠くに伸ばすようにする。
＊顔は起こしてまっすぐ前を向く。
＊背中が丸くならないように、腰からしっかり伸ばして行うこと。
画像がないとわかりにくいかな?どうでしょう?
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