ドライヤーをかけながらエクササイズ
ドライヤーをかけながら できるエクササイズを紹介します。・肩幅に足を開いて立ちながらドライヤーをかける。
・お尻とお腹に力を入れてかかとを上げる。下げる。
ポイント
・姿勢が大切。おなかがでっぱったり腰がそらないようにまっすぐ立つこと。
・上げたかかとを下ろすとき、完全に床に着かないこと。床に着く前にまた上げること。
・ゆっくり行うこと。
かかとの上げ下げを常に行うことで筋肉が常に刺激されます。これが大事。続けて行うことのできる筋肉がより多くのエネルギーを使ってくれるし、脂肪も減ってくると言うわけ。
筋肉モリモリにはもちろんならないし、目指すは バレリーナのような引き締まった足 、ということです。
メインはふくらはぎの刺激（足首も細く見えるようになります）ですが、お尻とお腹も引き締めているのでお腹周りの刺激にもなります。
かかとの上げ下げは結構バランス力も必要。
最初はふらふらするかもしれませんが、ふらふらしなくなってくると、筋力がついた、調整力がついてきた証拠でもあります。
もちろんドライヤーをかけてる間ずっとでもなくていいので、少しずつ時間を延ばしてみてください。
応用編で、足を平行にする、内股にする、外またにする、この３種類で刺激される筋肉が変わってきます。内腿も引き締めたいという方、内股（ハの字）でやってみてね。
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