目指せぺったんこお腹
日記に書いたお腹関係を特集してみようと思ってます。
日記から抜粋してるので、変な文章があるかもしれませんが、見逃してくださいね。
（ちなみに、まだ作成途中です・・・すみません）
やっぱりたるんだお腹を何とかしたい、ので。
”すぱすぱ”でやってたウエスト７センチ減のエクササイズをやってみようかな、と思いました。
８の字エクササイズ
やり方は簡単。
・ひざを立てて仰向けで寝る。
・お腹は引き締めたままお尻を少し上げる。
・手を組んで手を伸ばしたまま８の字を書く。
手を右にやったときヒザは左に、手が左ならヒザは右に。
・１０回を１セット、１日２回。
片足上げツイストキープ （勝手に命名）
・仰向けで頭の後ろで手を組む。
・右ひじと左ひざをくっつけて右足を上げること３０秒。
・もちろん反対も。
・１日２回。
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