内もも part１～２
part１内もも のエクササイズいってみたいと思います。
・右側を下にして横向きに寝る。
・左足を曲げてひざを床につける。
・右足の内ももに意識を置いて、足を上げる。
注：かかとからあげるようにするとしっかり内ももに効きます。
・１０秒キープ。
・同様に反対も行う。
part２
part１の続きで 内もも のエクササイズいってみたいと思います。
やり方は途中まで同じ。
・右側を下にして横向きに寝る。
・左足を曲げてひざを床につける。
・右足の内ももに意識を置いて、足を上げる。
注：かかとからあげるようにするとしっかり内ももに効きます。
・１０秒キープ。
ここから追加です
・上げた状態からさらに上げる！(下げる)上げる！(下げる)上げる！！(下げる)
・１０～１５回小刻みに、リズムよく上げてみてください。
・同様に反対も行う。
追加分だけチョットきついかな。
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