2006年06月10日
テーマ： ダイエット日記(24663)
カテゴリ： 美容・運動・ダイエット
ダイエット２２０日目。
本日の体重は ４８．５ｋｇ。
目標の４５ｋｇまで、あと３．５ｋｇ！
体重は前回と変わらず。
この１０日間、ものすごーくダレていました。
ダイエットにダレてるのはいつもの事ですが、食生活においてダレ気味。
まともな食事を作るのが面倒で。
一人暮らしの食生活みたいな日記です。
食事メモつけ忘れも多いし、昼食もなしだったり。
知らなかったんですけど、ワインって一杯で１５０ｋｃａｌ位あるんですって！
ギンビスのアスパラガスと赤ワイン大量の日があるんだけど、この日の総カロリーを考えると恐ろしい。
ハーフじゃないボトルをかなり空けちゃったんですよ。
とうとう私もキッチンドランカーの仲間入りか！？
～心がける事～
朝食：バナナミルクかヨーグルトか寒天
昼食：６００ｋｃａｌ目安に、なるべく低カロリーで栄養のある物を。
魚の定食など。
夕食：ご飯・麺などの炭水化物はとらない。
具だくさんスープがベスト。
※１日合計１２００ｋｃａｌ位を目安。
ただしそんなにきっちりしたカロリー計算はなし。
基本的に昼は好きな物を食べる。
※家で作るご飯、汁物には粉寒天を入れる。
※間食する時はなるべく果物。
※毎日酢の物かサワードリンクをとる。
※運動：３分間スクワット。
（３０秒ずつスクワットと足踏みを交互に）
～食事覚え書き～
６／１（木）
朝食：なし
昼食：つけ忘れ
夕食：ギンビスのアスパラガスと赤ワイン大量
運動：なし
６／２（金）
朝食：なし
昼食：つけ忘れ
夕食：アボカド、鶏ハム水菜サラダ
食後：蒟蒻畑７コ
運動：なし
６／３（土）
朝食：なし
昼食：なし
夕食：ぶり照焼き、小松菜おひたし、ひじきご飯少々、きのこスープ
食後：蒟蒻畑５コ
運動：なし
６／４（日）
朝食：なし昼食：なし
夕食：冷やし中華、おから大根餅、小松菜おひたし
食後：バナナ１本、ホワイトロリータ大量
運動：なし
６／５（月）
朝食：なし昼食：たまごサンド
夕食：焼さんま、キムチスープ
大根餅、小松菜おひたし、バンバンジー各少々
食後：ヨーグルト＋バナナ、サブレ４枚
運動：スクワット
６／６（火）
朝食：つけ忘れ（何か食べた）昼食：ジャージャー麺
夕食：めかぶ納豆丼、キムチスープ
食後：揚げせんべい大量、蒟蒻畑
運動：スクワット
６／７（水）
朝食：なし
昼食：坦々麺
夕食：納豆そうめん、みそ汁
食後：ルマンド大量、ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢
運動：スクワット
６／８（木）
朝食：黒ゴマバナナミルク昼食：パン
食前：グアバネクター寒天
夕食：サバ味噌煮、野菜スープ
運動：スクワット
６／９（金）
朝食：肉味噌ご飯
昼食：ベーグルサンド（スモークサーモン）、ハッシュドポテト、
ミネストローネ
夕食：野菜スープ、パン
食後：梅サブレ
運動：なし
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