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[健康で長生き] カテゴリの記事
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五十肩だって～～
若い頃は肩こりとか、経験したこともなかったのに、ここ2～3年くらい、肩というか首が痛くて朝起きると、何だか頭まで痛い。こりゃ、枕がアカンのかいな・・・と、たっかい枕を買って、数日過ごすも、大した効果も見られず・・・ミャーコが愛用しております・・・やっとこさ、整形外科へ行ってきたよ。ついでに、腕が痛くて上がらなくなってたので、これも診てもらった。首コリ肩こりは、PCの椅子の高さ、モニターの高さがあってない。なで肩なので、肩こりになりやすい。で、肩こり首コリ軽減運動を教えてもらってきた。腕が痛くて上がらないのは・・・五十肩（多分そうだと思った）で、治療法は・・・ない。ただ、もう3か月もほってたので、そろそろストレッチをして少しずつ動かした方がいいとのことで、自虐的なストレッチを教えてもらってきた。全然痛くないのは効果がないので・・・云々。何がうれしくて自分を傷めつけねばならんのだ！あんな痛いストレッチなんか、絶対やらない・・・ああ・・・腕痛い・・・と和菓子屋さんの前を通って思わず買ってしまった！味噌あんの柏餅、売り切れてた・・・残念！コレと、コレと・・・コレとコレ！と1個ずつ買えるのがうれしいねぇ～～年を取るって、こういうふうに体のアチコチに不具合が出るってことなんだね。そんなことを思いながら、全部食べちゃったよ。
2019.05.14
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頸動脈超音波(エコー)検査を受けました。
ここ10年以上、健康診断で引っかかるのが、「コレステロール値」母が長く狭心症を患い、心筋梗塞で亡くなっていることや、妹や弟も、ガリガリのくせにコレステロール値が高く、すでに薬で値を下げてる状態。家族性高コレステロール血症と言いますが血圧も低く、タバコも吸わないし肥満でもないので、今まで放置してたのが、とうとう、会社から主治医の先生と相談して、これをどうするか決めなさいと、お達しがありました。主治医の先生といってもねぇ・・・内科のかかりつけとか、ないんだよ・・・眼科、皮膚科、耳鼻咽喉科、整形外科はあるんだけどねぇ～で、どうせ薬を飲むようになったら、再々通院することになるだろうから、近くの開業医を見つけて検査をしてもらうことになりました。脳に血液を送る頸動脈を超音波で画像化してみる、という検査。頸動脈超音波（エコー）結果、血液検査での数値は高いものの、血管内膜にそれほどコレステロールは付いてなくて、血液の流れも正常なので、今は大丈夫だけど、いつまでも安心していられる数値ではないので、薬でコレステロール値を下げた方がよい、とこのこで、覚悟してた通り、薬を飲み始めました・・・(;´д｀)トホホ・・・そうそう、その内科の先生は、母の主治医の後輩でした。母が2度の心臓バイパス手術を受けていたころ、その先生はオーストラリアに留学してたそうです。世間は狭いねぇ・・・
2018.11.01
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でかでかプリン、こんなん食べててええん？
恐る恐る出してみます・・・４００ｇがどのくらいの大きさなのか… このグリコプッチンプリンのでっかいのが１６０ｇグリコ Bigプッチンプリン（スイーツ・お菓子／洋菓子／その他）ということは、このプリンの2.5倍だ・・・1個食べたら大体ご飯を軽く2杯食べたくらいのカロリーだ。糖質でいえば、パスタ１００ｇくらい。（レストランのパスタは８０ｇくらい）とても危険な食べ物だ・・・と思ったけど、4回に分けて食べたら特に気にしなくてもいいわけだ・・・で、けーやんと半分ずつ、2日にわたって食べた。（本当は開封したらすぐに食べきるものだと思うが）そこまで気を使ったけど、昨日は自転車のパンク修理やライト、鍵交換の待ち時間、ケーキ屋さんでケーキセットを食べてたのでした・・・
2016.09.14
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水中ウォーキングで体重は・・・
先日、遊星が行ってるコナミに、けーやんが体験利用してきた。で、今日はもうWEB申し込みしたみたい。ということは・・・けーやんに借りてる水着を返し、遊星は自分のを買わないと・・・マシンジムだけでなく、アクアも利用するようなこと言ってたし。9月に入って、行かなかった日は3日間だけ。夜行くと、ウォーキングのコースはほとんど貸し切り状態。大股で大きく腕を振って歩くと、肩こりも解消したように思う。30分ほど歩いて、体が冷えたなと思ったら、プールサイドのそばに採暖室があって（室温60℃くらいのサウナみたいなの）そこで体を温め、残り15分ほどまた歩く。室温水温とも30℃だけど、やっぱり冷えるよね。終わったらお風呂の湯舟にゆっくり浸かり、時間があると併設されてるサウナも利用（ここは90℃くらい）水中ウォーキング、関節の痛みが出ないように頑張ってるけど、ひそかに、ダイエット効果も出ないかな～、と思ってたら・・・なんと！！体重、増えとった・・・！運動したらおなかが減るんだよねぇ～帰り道にメロンパンとか買ってたら、そら、太るわな・・・おなか減ったら、水飲んどこ・・・【FILA (フィラ)】ボーダーフルジップタンキニ水着 レディース 水着【FILA (フィラ)】お花ボーダーフルジップタンキニ水着 レディース 水着
2016.09.10
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結構楽しい、水中ウォーキング
水中ウォーキングへ行き始めて、まだ1か月足らず。行ってる頻度は2～3日に一度っていうところ。ただ、週の前半は遅番や、コナミの定休日があったりして行くのは(木)(金)(土)が多いんだけど、9月はちょっと休みが少ないからむつかしいな・・・ひたすら歩くので、途中で飽きてしまいそうだけどこれが何の、何の・・・いろんな歩き方があって、それらを組み合わせて歩いてると、結構40分くらいたっている。それにね～ 水に前から押されている感じでなかなか前に進まないんだよ・・・水深の深いところではよろけそうになるので、ぐっと足に力を入れて踏み出すので、結構しんどい。施設によって水深はちがうんだろうけど、遊星が行ってるコナミは、真ん中が1,2M で両端は1,05Mだ。だから真ん中あたりは遊星の胸まで水があって、なっかなか前に進まない～～後ろのばあちゃんがズンズン近づいてくるぅ～～そこをやっと過ぎて水の浅いところに来ると、わりあい簡単に歩けるから、大急ぎで歩いてUターンだ！（ここでばあちゃんとの距離を開けておかないと、距離は縮まる一方だ）ばあちゃんがかなり近づいて来たら、今度は横歩きになって逃げきる！（横歩きのほうがスムーズに歩ける）後ろ歩きも前歩きに比べると歩きやすい。先日は前を歩いてたじいちゃんがUターンでそのまま向きを変えず後ろ歩きになったもんだから、遊星とお見合いみたいになってしばらくお見合い状態で歩いてたよ。（じいちゃん！前向いて歩いてくれ～～！！）ま、こんな感じで楽しんで行っています。行きの自転車は軽いけど、帰りはやっぱりペダルが重い・・・それだけ筋肉を使ったってことで、初期の筋力をつける目的にはあってるみたい。そうそう、陸ではウォーキングシューズを履いてるにもかかわらず、開長足の内反小趾（小指側の骨が出ている）の遊星は30分も歩いてると足が痛くて限界だったけど、素足の水中ウォーキングなら45分歩いてても平気～これはよかったと思っています遊星があまりにも楽しそうに行くのでけーやんもはじめようかな～って言ってるから、水着、返さなきゃ・・・おまけ画像ミャーコ、近いです・・・
2016.09.03
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ハチミツとヨーグルト
ハチミツ大好き遊星は、今回モラタメさんでこちらを試しました。ふつうなら7本入りで400円くらいするのかな、モラタメさんで安く試すことができました。ありがたや、ありがたや・・・ハチミツは朝のヨーグルトに入れるだけでなく、遊星はドレッシングや、マリネ液、お肉の煮込みなどによく使う。砂糖はカルシウムやビタミンB１を使って果糖、ブドウ糖、麦芽糖などに分解してエネルギーになるけど、ハチミツの成分はすぐにエネルギーとして使える果糖、ブドウ糖だから、大事なカルシウムやVB１を使わない。カロリーも砂糖の20％ほど少ないし、いろんなミネラルも含んでるから美容やダイエットにもおすすめ食品。今朝もヨーグルトにかけていただきますとろりんちょ～～簡単に1回分が出て、容器に入ってるのより使いやすい。ぐりぐり混ぜていただきます！ヨーグルトは小岩井。まろやかなヨーグルトにハチミツがよくなじみ、やさしい食感と甘さ。ヨーグルトの酸味が苦手な遊星も毎日食べられる。そうそう、遊星の腸はチョー頑固者で、長年薬に頼っていた。これは絶対イカンよなぁ～と思いいろんなヨーグルトを試し、ヨーグルトにバナナだの、アボカドだの、オリゴ糖だの翌朝どっさりのなんちゃら茶だのも試したけど、全然効果なしだった。今まで値段が高くて、買ったことがなかった「小岩井」のヨーグルト。それが4月にモラタメさんで当選し、試してみたところ、ずっと腸のご機嫌がいい。頑固者の腸もちょっと値段の高い「小岩井のヨーグルト」がやってきてとうとう屈服したという感じだ。自分の腸と相性のいいヨーグルトってあるんだなぁ～。ちょっと値段が高いと思ってたけど、スーパーでは2３０円くらいで売られている。安売りもしないから、他のと比べると高いといえば高いけど、3日くらいに分けて食べるから、それほどでもない。それに酸味も少なく、なめらかな食感でおいしい。小岩井のヨーグルトと出会えて、モラタメさん、さまさまだ！モラタメさん、いつもありがとう～
2016.09.03
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水中ウォーキングに行き始めて半月
今月中旬ごろから始めた水中ウォーキング。 3回目、行こうとしたらコナミが夏季休暇で3日間行けず・・・その後4日続けて行って、昨日は「ロッカールームがいっぱいで、このカードならどこでも使えるので」と、ロッカーキーは渡されず、カードを返された。どこで何に使えるのかもわからず、説明不足もええとこやな・・・と思いながらお昼から友達とスーパー銭湯に行く約束もあったし、「今日はやめときます」と帰った。ほかのコナミに行ってる友達に言わせると、カードで使えるロッカーがあるから、そこのことじゃないか？という。 そのロッカーはどこにあるんだ？ 明日行ったらもっとわかるように説明しろ！って文句の一つも言ってやろう！と思ってたら、 今日、火曜日は行ってるコナミの定休日でした・・・ その後、芦屋にある水春でエステを受けたり、岩盤浴で汗を流したりのんびりとお休みを過ごしました。あー、爽快爽快！！ 猫はお出かけするとき、あまり寂しそうにしないからいいね～ ちょびの時は、後ろ髪をひかれる思いだったけどね～～おやつをアチコチに撒いて、それを探して食べてる間にそーっと玄関をでたものでした・・・
2016.08.23
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水中ウォーキング行ってきたよ～
昨日、仕事前に行ってタブレットで必要事項を入力して、タブレットの写真撮影機能を使って厚化粧の写真撮られてきました。水着はあらかじめ下に着てたので、ロッカーでチャッチャと脱いでいざ！プールへ！！あ、その前に厚化粧、取りました。もわ～っと生温かい空気で、早くもご年配の方たちが泳いだり、歩いたり・・・遊星も頑張って歩いた・・・20分だってねぇ～ 全然前に進まないんだよ～ 水の抵抗で・・・Uターンして戻ってくる人の波に押されて、バックしてしまうこともあるんだもん。80歳くらいのおばあちゃんが後ろからぐんぐん迫ってくるし、「すみません・・・遅くて。。」って謝ると歩き方とかいろいろレクチャーしてくれた・・・８０歳のおばあちゃんに歩き方を教わる遊星・・・疲れはしないけど、あまりのふがいなさに20分で終了～でも汗かいて気持ち悪いということもないし、プールから上がった後はお風呂にも入ってサッパリとして、自転車で5分ほどなので、お家に帰ってお化粧して身支度して12時前には出勤～～今日は休みなのでこれから行って、ゆっくり施設の中も探検してこよう・・・昨日、プールバッグ買ったよ～水着はね、ケーやんが以前コナミに行ってたから、それを借りたの～けーやんもまた始めようかなぁ～って言ってたから、自分用のを買わなきゃね・・・あまりかさばらない、ガーゼワッフルのバスタオルも用意しました。さてと、これから行ってきますかねぇ～
2016.08.12
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- 猫の里親を求めています。
- ＊みにゃさんの愛、募集ちぅ-2023年1…
- (2024-11-15 22:29:40)
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