冷え性改善２～食事編～

冷え性改善２～食事編～

　　　食べ物には「体を温める食べ物」と「冷やす食べ物」がありますが冷やす食べ物を避ける必要は
　　　ありません。
　　　冷やす食べ物は採りすぎないほうが良いということなので
　　　あまり神経質になりすぎずに参考にしてバランスの良い食事を心がけましょう。

　　　基本的に体を温める食べ物は冬食べるものや寒い地方で食べるもの。
　　　体を冷やす食べ物は夏食べるものや暑い地方で食べるものです。

　　■体を温める食べ方
　　　　とろみをつける
　　　　温めて食べる（飲む）
　　　　朝食に体が温まるものを食べる

　　■体を温める食べ物
　　　　風邪にいいとされるもの…ねぎ・しょうが・にんにく・とうがらし
　　　　野菜など…根菜類・にら・梅・くるみ・昆布・（豆類）
　　　　肉・魚…青魚・アナゴ・えび・牛肉・鶏肉・羊肉
　　　　飲み物…紅茶・ほうじ茶・酒・味噌汁

　　■体を冷やす食べ物
　　　　野菜など…生野菜・トマト・なすび・きゅうり・白菜・トロピカルフルーツ
　　　　魚介…カニ・あさり
　　　　飲み物…コーヒー・緑茶・ビール・牛乳
　　　　その他…スナック菓子・チョコレート・甘いもの・科学的に合成されたもの

　　■体を温めるメニュー例
　　　　しょうが入りみそ汁・さつま汁・粕汁・ひじきサラダ・湯豆腐・エビチリ
　　　　さんまの梅煮・うな丼・キムチ鍋・ポトフ　etc…

　　■ほかにもいろいろ冷え対策

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