食べ物
（★印は簡単レシピあり）
タマゴちゃんを育てるために♪
■イソフラボンをおいしく摂る
飲み物でも豆乳でイソフラボンのことに触れましたが、食べ物でも摂ります！
私が良く使うのは大豆の水煮。
スーパーで１００円くらいで袋入りで売ってるヤツです。
これをいくつか買っておいて、合いそうだなぁと思ったら投入♪
重宝してます！！
↓例えばこんな感じ
| ・ヒジキの煮物＋大豆の水煮 ・サラダ＋大豆の水煮 ・お味噌汁＋豆乳 ★納豆パスタ ・プレーンヨーグルト＋きな粉とハチミツ ◎大豆の水煮はとっても重宝♪ |
元気な精子君を増やすために♪
■亜鉛などなどとりまくり！
セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛には、精子君が増えるという嬉しい効果があるそうですし、
ごまは精子君の運動率を上げるのに良いとも聞きます。
それらを積極的に摂っちゃおうというわけです♪
ニンニクやタマネギも精子君の運動率を上げるのにいいとか・・・？
おいしくて食欲増進するものばかりなので、低温期は夫婦で喜んで食べてます（笑）
↓例えばこんな感じ
| ★オクラの黒ごまマヨネーズ和え
・レンコンのきんぴら＋すり黒ごま ★おろしニンニクすり黒ごまだれ ・山芋料理（煮物 ★ホクホクサラダ ・お味噌汁の具・炒め物） ・牡蠣料理（フライ・味噌バター煮 ★ベーコン巻き ・グラタン ★生姜蒸し ） |
■納豆パスタレシピ♪
＜材料＞一人分
・納豆：1パック（ひきわりが美味しい。なければ包丁で叩いてひきわりにする。）
・長ネギ：１／２本
・タマゴ：1個
・パスタ：８０ｇほど（お好みで量は調節）
・ごま油：大さじ1杯
・塩：少々
・めんつゆ：適量
＜手順＞
１．長ネギを斜めに千切りし、ごま油と塩少々で混ぜておく。（しんなりしてくる）
２．パスタを茹で始める。
３．大き目のボールで納豆とタマゴを良く混ぜ、めんつゆで好みのしょっぱさに味付け。
４．茹であがったパスタを、３のボールに入れ、よく混ぜる。（味が薄ければめんつゆを足す）
５．お皿に盛り、１の長ネギをごっそりのっけて出来上がり♪
完成☆簡単～♪ おいしいよ（*^▽^*）
■オクラの黒ごまマヨネーズ和えレシピ♪
＜材料＞
・オクラ：一袋（冬は高いよね…；）
・マヨネーズ：適量
・すり黒ごま：大さじ1杯
・和からし：小さじ1杯くらい（適宜調節）
・塩：少々
＜手順＞
１．ボールにマヨネーズ・すり黒ごま・和からし・塩を入れ、よく混ぜる。
２．オクラはそのまま塩水で茹で、茹で上がったら水に浸ける。
３．２のオクラのヘタを切り、１ｃｍ幅くらいに輪切りにする。
４．３の切り終えたオクラを１のボールで良く混ぜて出来上がり♪
完成☆簡単～♪ おいしいよ（*^▽^*）
■おろしニンニクすり黒ごまだれレシピ
＜材料＞
・ニンニク：一かけ
・黒ごま：大さじ1杯
・醤油：大さじ1杯
・酢：大さじ1杯
＜手順＞
１．ニンニクをすりおろす。くしゃい…我慢。
２．黒ごま・醤油・酢を良く混ぜ、１のすりおろしニンニクを入れ混ぜる。
３．味をみて、醤油・酢を好みで足してもイイ♪ これで出来上がり♪
完成☆簡単～♪ おいしいよ（*^▽^*）
◎使い道
・素揚げした野菜（ナス・カボチャ・ピーマン）と和えると、クサうまい。
・さっと焼いた豚肉・鶏肉にかけると、これまたクサうまい。
■長芋料理：ホクホクサラダレシピ♪
＜材料＞
・長芋（山芋でもＯＫ）：１５ｃｍほど
・ベーコン：2枚ほど（タラコでもおいしい）
・バター：10ｇほど
・醤油：大さじ１／２杯
・コショウ：少々
＜手順＞
１．長芋は皮を剥き、たてに半分に割る。
２．長芋の水を軽くふき取り、ラップでぴっちりと巻く。
３．お皿に長芋を並べてレンジで3分チン！
４．ひっくり返して3分チン！これで触ってみて硬ければ、表裏1分ずつチンして様子見。
５．軟らかくなった長芋をボールにあけて、のしぼうなどで叩いて潰す。
少し形が残っていても食感が楽しい♪ とてもフカフカです。
６．ベーコンは細かく切り、バターと一緒に小さな器に入れてラップをして
４０秒ほどレンジでチン☆
７．６にコショウを入れよく混ぜる。
８．５の長芋をお皿にふんわりと盛り付け、食べる直前に７のベーコンバター醤油を回しかける。
完成☆簡単～♪ おいしいよ（*^▽^*）
■牡蠣料理：ベーコン巻き♪
＜材料＞
・牡蠣：1パック（加熱用でも生食用でもどちらでもOK）
・ベーコン：牡蠣の個数分の枚数があればOK
・コショウ：少々
・オリーブオイル：適量（サラダ油でもOK）
・楊枝：牡蠣の個数分
＜手順＞
１．牡蠣は水でさっと汚れを落とす。
２．水をキッチンペーパーなどでとる。
３．牡蠣をベーコンでぐるりと巻き、楊枝でとめる。
４．オリーブオイルを入れ熱したフライパンに、３の牡蠣を巻き終わりが下になるように並べる。
５．コショウをふり、フタをして中火で2～3分…(牡蠣の大きさにより加減して下さい)
６．フタをとってコロコロ転がしてできあがり。
完成☆簡単～♪ おいしいよ（*^▽^*）
※ベーコンの塩味だけでは物足りない場合は、お醤油や塩でお好みの塩加減でいただきます☆
■牡蠣料理：生姜蒸し
＜材料＞
・牡蠣：1パック（加熱用でも生食用でもどちらでもOK）
・生姜：一かけ
・長ネギ：１／２本
・ポン酢：適量
＜手順＞
１．蒸し器を用意しておく。
（蒸し器がない場合は、大きい鍋に水を１／３ほど入れ、深いお椀に牡蠣を入れて蒸してもできます。）
２．牡蠣は片栗粉と水でよく汚れを落とす。
３．水をキッチンペーパーなどでとる。
４．生姜は皮を剥き、千切りにする。長ネギも同様。
５．少し深めのお皿に牡蠣を並べ、４の生姜と長ネギを上にバサッとのせる。
６．１０分ほど蒸す。（牡蠣の大きさにもよります）
７．食べる前にポン酢をかけてできあがり♪
完成☆簡単～♪ おいしいよ（*^▽^*）
高温期中は根菜類などばっかりかも…体を温めてくれるものを食べるようにしています。
また、亜鉛も受精卵が細胞分裂するのに重要とかで、
牡蠣料理・長芋料理も良く食べています。
まだまだ勉強中なので、高温期にこれ食べるといい！ってのが明確になってません（^ー^；）
あ！そうそう。高温期に食べるもので『着床を助ける』という噂のパイナップル。
これも信じるものは救われるなら救ってもらおうじゃないの！ってことで
…食べてます♪
残念ながら、直接パイナップルが着床に効く！のではないようです。
どうやらパイナップルには血液循環をよくするものが含まれているらしく、
血液循環良くなる＝内膜の中の血液循環も良くなる＝フカフカになり栄養が行き届く
その結果、着床するに良い環境になるのではないか・・・・
みたいな感じから噂になったのでしょうか？
また食べすぎは体を冷やしてしまうらしいので、おいしくてついつい
もりもりと食べてしまうのですが、気をつけないと逆効果になってしまう（´Д｀；）ｱｱ…
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