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2002.10.24

今日もまずは「おもいっきりテレビ　なるほどなっとく！」コーナーからです。

今日は「ヨガでダイエット」でした。ヨガをすることにより日ごろ使われない筋肉が刺激され、付随する脂肪が燃焼されます。ゆっくりとした動きや腹式呼吸により基礎代謝をつかさどる自律神経が安定し、基礎代謝が上がり脂肪が燃焼されダイエット効果が大だそうです。筋肉が衰えている人でも自分の出来る範囲で伸ばせば十分にダイエット効果は期待できるとのことで、やってみる価値あり！

ダイエット効果の他にも血液を柔軟にして若々しくし、血液をサラサラにする効果もあるそうですよ♪

《閂（かんめき）のポーズ》
立てひざをつき左足を真横に伸ばす。右手を真上に伸ばして左手で右手首を掴む。そのまま右手を引くようにゆっくり左へ倒す。一旦停止して腹式呼吸５回。反対側も同様に。

《猫のポーズ》
正座して手を床につけ、肩幅に広げて前に伸ばす。腰を突き上げ手を前に伸ばしきり、一旦停止して腹式呼吸５回。元に戻り四つんばいになり、手の指を膝の方へ向けて背中を丸め（顔はへそを見るように）腹式呼吸５回。顔を上げて背中をそらし、腹式呼吸５回。

以上の２つのヨガを一日三回やるといいそうです。ポイントはゆっくりと行うこと。２つのヨガで５分程度かけるのが理想だそうです。

★注★腹式呼吸

今日はスイミングの日でした。
終わったあと、子供の水着を脱がせてシャワーするんだけど、タオルなんかを置くテーブルのある所で男の子がシー・・・っとオシッコしちゃいました。

ゆきゆきもシャワーを終え、パンツオムツをはかせようとした時、仲良しのＧくんもシー・・・。「おっ！連鎖反応！」なんて見ていたら、なんと今度はゆきゆきまで・・・（爆）。Ｇ君と二人、シャワーし直し。

夜、ゆきゆきとお風呂に入ろうと、風呂場の前でゆきゆきのオムツを取ったら、う○こしてました。コロンとしたのがオムツの中にあったので「お風呂できれいにお尻洗おう～」と浴室へ。でも、なんだかゆきゆきの様子が変・・・。

よくよく見ると、おしりにまだベッタリう○こがいっぱい（爆）！あわててトイレットペーパー持ってきてう○こ取って、改めてお風呂に入りました・・・。

後半、きちゃないネタでスイマセン・・・。
はぁ、いつになったらオムツ外せるのやら。

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