【カロリーを減らす調理方法】【きょうもやられたよ・・・】 | 絶対痩せたい！成功ダイエット＝☆ぽんすけ☆さいず♪＝

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2002.11.06

ダイエット中の皆さんには　毎日の食事の
カロリーに気を使っている方も多いと思います
でも　はっきり言ってカロリー計算ってすごく面倒！
しかも　カロリーを減らしても
ちゃんと栄養も摂りたいし・・・

ということで　今日は
なるべくカロリーを抑えることの出来る
調理方法のお話を・・・

肉や魚など、油を使って調理すると
当然カロリーは高くなりますが
蒸す・焼くことで余分な油を使わずに済みます

肉は脂分の少ない豚ひれ肉や牛もも赤身、鶏もも肉
を選ぶようにしましょう
ハンバーグにはひき肉の代わりに豆腐を入れると
とってもヘルシーな豆腐ハンバーグになります♪

魚は刺身やグリルで焼くのがいいかな

揚げ物がどうしても食べたくなったら
衣を薄く付けて下さいね
衣が分厚いと　その分油を多く吸収してしまいます
フライパンはテフロン加工のものだと
油を引かなくて済むかな

低カロリー＆満足感を得られるのは　お野菜
生野菜より温野菜をオススメします
しかし、マヨネーズやドレッシングを
ドバドバかけて食べるのは要注意ですよ
今はノンオイルドレッシングも種類が豊富なので
お好みのドレッシングを探してみてくださいね

これからの季節　鍋物のおいしい時期なので
ポン酢で水炊きなんてどうでしょう？
昆布と鶏肉のダシでお野菜をいっぱい入れて
野菜をいっぱい食べれば　おなかも満足♪

濃い味付けが好きな方も
一度、調理方法を見直して
薄味でも満足できる調理方法を
研究してみてはいかがですか・・・

今日もやられたよ・・・

昨夜の目の下強打＆ブルーデーということもあり
今日は朝から頭がめっちゃ痛いです
ウダウダしてると　ゆきゆきに「起きろ～！」
と言わんばかりに髪の毛を引っ張られたりして
午前中を過ごしました

「そろそろ行動開始せなアカンなぁ」とボケ起きて
ゆきゆきが一人遊びしてるすきにＨＰやメールを見て・・・

さてと、布団でも上げるかと部屋に戻ってみると
ゆきゆきの手が緑！！
しかも緑なのは手だけじゃなく
ＭＤコンポ、コンポを置いてるラック、テレビ、テレビ台
床、しかも真っ白な壁まで・・・

あっちゃ～～～～　またしてやられたっ！！

どうやら昨日お絵かきをするのに　
あーちゃんから借りた水性マジックで
家の中をキャンバスに創作活動をしてくれたらしい

水性ペンは手の届かないところに置いてあったはずなのに
おサル並の運動神経のゆきゆきは
どこにでも上って取ってしまう・・・

我が家は阪神大震災のとき兵庫県に住んでいました
なので地震が起きた時のためにも
家の中の家具は全体的に低くしてあります
だから「子供の手の届かないところ」という場所も
かなり限られてきます・・・

おなかは痛いわ　頭は痛いわ　顔は痛いわ　の中
午前中は落書き消しで過ぎていきました・・・

げげっ！彼女のキャンバスは
家の中と手だけじゃなかった～！
足の裏は　足型でも取るかのように
全部　緑　だった・・・

今日の☆ぽんすけ☆

午前中は落書き消しで気力を使い
顔面（目の下）の痛みと体のだるさで
ウォーキングしませんでした～

買い物にも行かなかったので
夕食は冷蔵庫にあるもので・・・
（でも、ほとんどスッカラカン）

野菜が少しと冷凍してあったシャケが一切れあったので
具沢山味噌汁とシャケときのこの炊き込みご飯にしました

いつもは「偏食女王」のゆきゆきも
炊き込みご飯　おかわりしてくれたのでヨカッタです

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