ダイエットに　ついて　☆彡

バニー
ダイエットは、生理中と生理前は自然に体重が増えてしまう時期です、こういうときは効果は　期待薄です。
生理終了３日から生理数日前まで、やせるのに効果的

とりあえず体重計に乗ってみて生理で増えた体重が戻っていたら、そこから（生理終了日）主食調整をスタート。１～２体重を量り１ｋｇ減るのに何日かかるかチェックして減っていれば、そこがやせ日です。そうしたらそこで体操をします。

（１）生理で増えた体重が戻ったら主食を抜いてまず、たんぱく質をしっかりとる野菜類も充分に主食（ご飯、パン、うどん、パスタなど穀物類）を控えるそして、夜の主食を抜きますが昼食は主食をとって大丈夫ですが、主食調整の日は間食やお酒はやめましょう。それ以外はなにを食べてもＯＫ！※主食を抜いた分は、おかずの量を増やして栄養をとりますが食べすぎはＮＧ！！

（２）１～２日ほど主食調整をして体重が下がったら体操です。

朝食前がいいです。食べてからでは増えた分を減らすだけなので効果は半減です。

朝は無理な人は朝食と昼食の主食を抜いたあと夕食の前にやって下さい。そのときは、夜は主食は主食はＯＫです。また主食調整して翌日に体操するこれを生理前までやると効果的です。


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