※出っ張った胃の部分をすっきりと※
♪♪♪♪寝ころびながら 体操♪♪
１）両ひざを直角に折り曲げて寝る、息を吸いながらあおむけに寝て両ひざを
直角に折り曲げる。
２）両ひざをお腹へ引きつける徐じょに息を吐きながら両ひざ阿山をくっつけた
まま ゆっくりお腹の方に引き寄せる。
この状態で息を吐ききったら
息を吸いながら（１）の姿勢に戻る。やれるだけやる
♪♪♪♪立って 体操♪♪
１）両手 両足を広げて立つ、左足に重心をおいて息を吸いながら右足を横に出す
２）少しずつ体を右側に傾ける、右肩を下げて右側の腰を引き上げていき
右わきを限界まで収縮させる。この姿勢を数秒キープ
左も同じようにやり左右交互に ５回
片足に重心ができていない姿勢は NG（だめ！）
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