食いしん坊ぽっぽの日記

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「いつやるの？・・・今でしょ！！」
ということで、今日が初日
12時半にカウンセリングを予約
1時間前に着いてしまったので、マットの上でビデオを見ながらストレッチ
簡単なストレッチだけど、運動不足の私にはこれだけでキツイ・・・
予約時間となり、窓口へ
先ずは器械に乗って今の身体の状態を分析
結果を基にカウンセリング
器械に乗っただけで、身体計測・体成分分析・骨格筋脂肪・肥満診断・部位別筋肉量が表示された

体成分分析・・・正常
骨格筋脂肪・・・わかっちゃいるけど標準よりほど遠い
肥満診断・・・・これまたわかりすぎるほどわかっているけど数値でバシッと表されるとねえ
部位別筋肉量・・上半身は標準より高いのに、下半身は見事に標準以下
これだもん　長時間歩けないはずだ。。。。

この分析結果を素にマシンの設定
兎に角運動不足　体力がないので最低限無理をしない程度にと選ばれたのは・・・
・レッグプレス・・・・・・・脚
・レッグエクステンション・・大腿部前面
・レッグカール・・・・・・・大腿部後面　　各10回1セットから開始
・リカンベントバイク・・有酸素運動　20分

目標1日の消費カロリー400キロカロリー

プールでのウォーキングが一番効率が良いとのこと
太っちゃったからヘルニアの頃に来ていた半袖のセパレート水着はパッツンパッツンで
少し痩せて着られるようになったらプールと思っていたけど、新しく買った方が良いかなあ

ということでマシンを一通り教わりながらやって、最後リカンベントバイクを20分やって終了
「絶対無理はしないこと！続けることを目標にしてください」
　　とインストラクターさんからの優しいお言葉
次回27日にカウンセリング
それまで、定休日以外毎日足を運ぶことを目標に頑張ろう！！
定休日は明日だけど・・・

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