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2021.04.10
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
昨日頑張った感があったからか、筋肉痛
また母から「今日、行かないの？」
行くに決まってるじゃん
今日は土曜日だから混み具合どうかなあと考えているところ・・・
でも結局いつもの時間（少し遅かったか）10時30分開始
マットでストレッチ10分後
バイク10分 距離3.4㎞ 平均速度15.5㎞／h 消費カロリー 61㎉
シーテッドレッグカール 負荷6.8㎏ 10回 1セット 消費カロリー 4㎉
レッグプレス 負荷31.5㎏ 10回 3セット 消費カロリー 11㎉
昨日同様シーテッドレッグカールはキツイキツイ
レッグエクステンションもキツイキツイ ピーンとなんて足は上がらないし・・・・
結構足（大腿部）がガクガク
最後バイク これは昨日同様YouTubeで音楽聴きながら目標12㎞
結果、
距離13.3㎞（クールダウンの時間がプラスされた）
平均速度16.2㎞／h 約50分コキコキして消費カロリー242㎉（負荷を1から2にしたからかな）
今日は昨日より汗を掻きました
全消費カロリー323㎉（昨日が285㎉だから少し消費したか）
最後、マットでストレッチと思ったけどマットが埋まっていたのでそのまま帰宅
慣れてきたら、お風呂やサウナに入って帰りたいなあ～
また母から「今日、行かないの？」
行くに決まってるじゃん
今日は土曜日だから混み具合どうかなあと考えているところ・・・
でも結局いつもの時間（少し遅かったか）10時30分開始
マットでストレッチ10分後
バイク10分 距離3.4㎞ 平均速度15.5㎞／h 消費カロリー 61㎉
シーテッドレッグカール 負荷6.8㎏ 10回 1セット 消費カロリー 4㎉
レッグプレス 負荷31.5㎏ 10回 3セット 消費カロリー 11㎉
昨日同様シーテッドレッグカールはキツイキツイ
レッグエクステンションもキツイキツイ ピーンとなんて足は上がらないし・・・・
結構足（大腿部）がガクガク
最後バイク これは昨日同様YouTubeで音楽聴きながら目標12㎞
結果、
距離13.3㎞（クールダウンの時間がプラスされた）
平均速度16.2㎞／h 約50分コキコキして消費カロリー242㎉（負荷を1から2にしたからかな）
今日は昨日より汗を掻きました
全消費カロリー323㎉（昨日が285㎉だから少し消費したか）
最後、マットでストレッチと思ったけどマットが埋まっていたのでそのまま帰宅
慣れてきたら、お風呂やサウナに入って帰りたいなあ～
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Last updated
2021.04.10 14:37:28 コメントを書く
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