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2021.04.12
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日は午前中、園芸やさんに行ってモンステラ等の植え替えをしたので昼食後に行ってみた
午前中に行くと、すでにお昼過ぎているのでまごまごしてるとすぐ夕方になってしまって
食事の支度で終わってしまう
午後からはどんな混み具合なのかもみたかったし、なにも10時に行く必要も無いし・・・
行くとマットは満席
本来ならマットで軽くストレッチしてからバイクなんだけどバイクも満席だったので
シーテッドレッグカール 負荷6.8㎏ 10回 1セット 消費カロリー4㎉
レッグプレス 負荷31.5㎏ 10回 3セット 消費カロリー11㎉
レッグエクステンションが空かなかったのでバイクへ 満席で
消費カロリー 244㎉ 距離13.4㎞ 平均速度16.4㎞／h 14：47～15：36
その後、レッグエクステンションへ 負荷6.8㎏ 10回 1セット 消費カロリー4㎉
なかなかレッグプレス以外はキツくて回数増やせないなあ～
で、最後のバイク 消費カロリー123㎉ 距離6.8㎞ 平均速度16.2㎞／h 15：45～16：10
総消費カロリー 386㎉
少しずつ増えてるし汗も掻きやすくなってきた感じ
汗もかいたので今日はシャワーとお風呂に入ってきた
ドライヤーは塞がっていたのでタオルで拭いてそのまま帰ってきた（クルマだからそれもOK)
目標は5回／週 目標消費カロリー 150㎉／回にしているので消費カロリーもクリアしている
だけど全身筋肉痛・・・体重も変わらんし・・・
でも頑張るのだ
午前中に行くと、すでにお昼過ぎているのでまごまごしてるとすぐ夕方になってしまって
食事の支度で終わってしまう
午後からはどんな混み具合なのかもみたかったし、なにも10時に行く必要も無いし・・・
行くとマットは満席
本来ならマットで軽くストレッチしてからバイクなんだけどバイクも満席だったので
シーテッドレッグカール 負荷6.8㎏ 10回 1セット 消費カロリー4㎉
レッグプレス 負荷31.5㎏ 10回 3セット 消費カロリー11㎉
レッグエクステンションが空かなかったのでバイクへ 満席で
消費カロリー 244㎉ 距離13.4㎞ 平均速度16.4㎞／h 14：47～15：36
その後、レッグエクステンションへ 負荷6.8㎏ 10回 1セット 消費カロリー4㎉
なかなかレッグプレス以外はキツくて回数増やせないなあ～
で、最後のバイク 消費カロリー123㎉ 距離6.8㎞ 平均速度16.2㎞／h 15：45～16：10
総消費カロリー 386㎉
少しずつ増えてるし汗も掻きやすくなってきた感じ
汗もかいたので今日はシャワーとお風呂に入ってきた
ドライヤーは塞がっていたのでタオルで拭いてそのまま帰ってきた（クルマだからそれもOK)
目標は5回／週 目標消費カロリー 150㎉／回にしているので消費カロリーもクリアしている
だけど全身筋肉痛・・・体重も変わらんし・・・
でも頑張るのだ
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