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2021.04.19
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
日の出がだいぶ早くなって眼が覚めてしまう
今日も5時に起きてしまった
チビに御飯をあげて朝食を食べたら眠たくなって・・・・
ちょっとゴロリンとしてしまった
「今日は（ジム）行かないの～？一度休むとやんなっちゃうわよ～」と母
何時に行こうか悩んでいたところなのに・・・・
で、今日はお昼に出掛けた
先ずはマットでストレッチ 全身筋肉痛 歩き方はロボット
全然下肢筋力は付いていない感じ・・・
消費カロリー 91㎉ 距離5㎞ 平均速度16.6㎞／h 12：20～12：38
レッグプレス 負荷31.5㎏ 10回 7セット 消費カロリー 25㎉
レッグエクステンション 負荷6.8㎏ 10回 2セット 消費カロリー 7㎉
シーテッドレッグカール 負荷6.8㎏ 10回 2セット 消費カロリー 7㎉
リカンベントバイク いつもの12㎞と決めて開始
今日はback numberを聴きながら最初はいい感じだったんだけど・・・
膝が痛くなってきて10㎞でcool down
消費カロリー200㎉ 距離11㎞ 平均速度16.3㎞／h 12：55～13：35
途中断念してしまったので総消費カロリー 330㎉と少なかった
(￣＠＠￣;)ウーン・・
膝のためにも早くプールデビューしなければ・・・・
今日も5時に起きてしまった
チビに御飯をあげて朝食を食べたら眠たくなって・・・・
ちょっとゴロリンとしてしまった
「今日は（ジム）行かないの～？一度休むとやんなっちゃうわよ～」と母
何時に行こうか悩んでいたところなのに・・・・
で、今日はお昼に出掛けた
先ずはマットでストレッチ 全身筋肉痛 歩き方はロボット
全然下肢筋力は付いていない感じ・・・
消費カロリー 91㎉ 距離5㎞ 平均速度16.6㎞／h 12：20～12：38
レッグプレス 負荷31.5㎏ 10回 7セット 消費カロリー 25㎉
レッグエクステンション 負荷6.8㎏ 10回 2セット 消費カロリー 7㎉
シーテッドレッグカール 負荷6.8㎏ 10回 2セット 消費カロリー 7㎉
リカンベントバイク いつもの12㎞と決めて開始
今日はback numberを聴きながら最初はいい感じだったんだけど・・・
膝が痛くなってきて10㎞でcool down
消費カロリー200㎉ 距離11㎞ 平均速度16.3㎞／h 12：55～13：35
途中断念してしまったので総消費カロリー 330㎉と少なかった
(￣＠＠￣;)ウーン・・
膝のためにも早くプールデビューしなければ・・・・
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