食いしん坊ぽっぽの日記

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フィットネスジム　19日目　2回目カウンセリング

カテゴリ：フィットネス・ダイエット

ザワザワ感がある中、
11：30のカウンセリング時間にあわせてジムへ
マットで軽くストレッチして予約時間まで待つ
11：30　測定してカウンセリング開始
前回4／6から比べて体重1㎏↓
骨格筋量が少し減って体脂肪率が本当にちょっとだけ減った
身体計測：胸1.2cm↓　ヒップ0.9cm↓　ウエスト1.7cm↓　両腕0.6cm↓
まだまだビヤ樽体型は変わらない　誤差範囲って感じ

今の運動を継続

トーソローテーションとラットプルダウンを追加してくれた
最低限の負荷で・・・・
教えて貰いながらトーソローテーションは左右10回
ラットプルダウンは20回ぐらいやったかな

そしてマットで大腿部前面のストレッチの強化をするようにアドバイス
次回4月30日に肩凝り腰痛身体ガチガチと言ったら”姿勢柔軟性”を見てくれることになった
で、12：20　いつもの開始
リカンベントバイク　35分と決めて開始　今日は大滝詠一
　　　消費カロリー195㎉　距離10.8㎞　平均速度15.7㎞／h　12：20～13：01
シーテッドレッグカール　　6.8㎏　10回　2セット　消費カロリー　7㎉

40分と決めて開始したけどダメだった・・・息苦しくなっちゃって・・・
　消費カロリー119㎉　距離6.5㎞　平均速度16.4㎞／h　13：22～13：46
挫折して筋力トレーニングへ
レッグプレス　31.5㎏　10回　7セット　消費カロリー　25㎉
レッグエクステンション　6.8㎏　10回　1セット　消費カロリー　4㎉

トーソローテーション　負荷　2.3㎏　左右10回　1セット　消費カロリー4㎉
ラットプルダウン　負荷4.5㎏　10回　2セット　消費カロリー7㎉
そして明日ジムはお休みなのでプールへ
水中ウオーキング　775m（25m×31）消費カロリー105㎉　約30分　
私の担当のトレーナーさんは水泳も担当しているそうで
得意だったはずの平泳ぎが全然泳げなくなったといったら
事前に言ってくれれば見てくれるって
まあ、まだまだ先の話だけど・・・
プールは開放感があって楽だったけど、ザワザワ感は時々襲ってきたな・・・
なにもかも忘れて集中できれば良いけど・・・
今日の総消費カロリー　466㎉
やっぱりプールの後のジャグジーは気持ちよかったな
で、最後は浴槽は混み合っていたのでシャワーだけして帰ってきた
家に着いたら16時になっていた（帰りにコースカに寄ってきたけど）

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