食いしん坊ぽっぽの日記

でも、家に居ても息が詰まるのでジムへ
マットでストレッチ　
股関節を伸ばすようにアドバイスを貰ったのでルーチン＋ストレッチをゆっくり15分
その後、フィットネスバイク　30分と決めて開始
　消費カロリー175㎉　距離9.6㎞　平均速度16.4㎞／h　10：52～11：27
その後筋力トレーニング
　シーテッドレッグカール　6.8㎏　10回　3セット　消費カロリー11㎉
　レッグエクステンション　6.8㎏　10回　3セット　消費カロリー11㎉
　レッグプレス　　31.5㎏　10回　7セット　消費カロリー25㎉
　ラットプル　　4.5㎏　10回　3セット　消費カロリー11㎉
トーソローテーションがなかなか空かなかったのでフィットネスバイクへ
本来なら12㎞と決めているんだけど、食事が取れていないので自信が無く
　30分と決めて開始
　　消費カロリー119㎉　距離6.5㎞　平均速度16.4㎞／h　13：22～13：46
30分持たなかったな　24分でやめちゃった・・・・
その後、プールで水中ウオーキング
同時刻、水中ウオーキングのレッスンをしていたのでマネしながら・・・
　775m　消費カロリー105㎉　約40分
流石にヘトヘト・・・
ただ自己流で歩いているのと、レッスン内容をマネするのでは全然水の抵抗が違う
食事が取れるようにならないとダウンするな・・・
今日の総消費カロリー493㎉
明日は12時予約で”姿勢柔軟性”を診て貰う予定
帰りには駐車場が満車状態だった（連休初日）
明日は大丈夫かなあ