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2021.04.30
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
デパスを飲んで暫くして落ちついてきた
今日は無理をしない程度にやってくるかな・・・・
午後になり丁度担当のスタッフサンがいらしたのでご挨拶
状況を話して・・・
「頑張んなくちゃ！！って追い込んでいたのかもしれないです」
「無理しなくて良いんですよ 今日はこのへんでってやめることも大事ですから」
今日は姿勢柔軟性が出来なかったので3回目のカウンセリングを5月18日に予約した
今日は無理はしない・・・ マットで入念にストレッチ
フィットネスバイク 30分と決め開始 音楽はケツメイシ
筋力トレーニング
レッグプレス 31.5㎏ 10回 7セット 消費カロリー 25㎉
トーソローテーション 2.3㎏ 10回 1セット 4㎉
シーテッドレッグカール 6.8㎏ 10回 2セット 7㎉
レッグエクステンション 6.8㎏ 10回 2セット 7㎉
ラットプル 4.5㎏ 10回 3セット 11㎉
今日はここまで 後半のバイクはやめてお風呂も入らないで帰ってきた
総消費カロリー219㎉だけど、今日はいいのだ
食事もろくに取れていないので無理はしない
でも、薬のお陰か少し楽しく出来た
良かった・・・
今日は無理をしない程度にやってくるかな・・・・
午後になり丁度担当のスタッフサンがいらしたのでご挨拶
状況を話して・・・
「頑張んなくちゃ！！って追い込んでいたのかもしれないです」
「無理しなくて良いんですよ 今日はこのへんでってやめることも大事ですから」
今日は姿勢柔軟性が出来なかったので3回目のカウンセリングを5月18日に予約した
今日は無理はしない・・・ マットで入念にストレッチ
フィットネスバイク 30分と決め開始 音楽はケツメイシ
筋力トレーニング
レッグプレス 31.5㎏ 10回 7セット 消費カロリー 25㎉
トーソローテーション 2.3㎏ 10回 1セット 4㎉
シーテッドレッグカール 6.8㎏ 10回 2セット 7㎉
レッグエクステンション 6.8㎏ 10回 2セット 7㎉
ラットプル 4.5㎏ 10回 3セット 11㎉
今日はここまで 後半のバイクはやめてお風呂も入らないで帰ってきた
総消費カロリー219㎉だけど、今日はいいのだ
食事もろくに取れていないので無理はしない
でも、薬のお陰か少し楽しく出来た
良かった・・・
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