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2021.06.06
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日はまた5時に眼が覚めて朝食を作って食べたら眠くなっちゃって・・・・
お昼まで寝ちゃったよ
で、午後からジムへ
リカンベントバイク1時間設定して開始
今日の音楽は”ブルースブラザーズ”
消費カロリー331㎉ 距離18.2㎞ 平均速度16.8㎞／h 12:31～13:36 65分間
以後順不同
シーテッドレッグカール（太もも裏） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2
バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉
アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉
ラットプル（背中） 15.3㎏ 10回 4セット 14㎉
チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 4セット 14㎉
レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 5セット 18㎉
最後、リカンベントバイク12㎞12kmと設定して開始
音楽は”Queen”
消費カロリー240㎉ 距離13.2㎞ 平均速度16.5㎞／h 14:21～15:09 48分間
総消費カロリー 725㎉
昨日、Huluで”ボヘミアン・ラプソディ ライブ・エイド完全版”を観て号泣してしまったので
お昼まで寝ちゃったよ
で、午後からジムへ
リカンベントバイク1時間設定して開始
今日の音楽は”ブルースブラザーズ”
消費カロリー331㎉ 距離18.2㎞ 平均速度16.8㎞／h 12:31～13:36 65分間
以後順不同
シーテッドレッグカール（太もも裏） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2
バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉
アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉
ラットプル（背中） 15.3㎏ 10回 4セット 14㎉
チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 4セット 14㎉
レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 5セット 18㎉
最後、リカンベントバイク12㎞12kmと設定して開始
音楽は”Queen”
消費カロリー240㎉ 距離13.2㎞ 平均速度16.5㎞／h 14:21～15:09 48分間
総消費カロリー 725㎉
昨日、Huluで”ボヘミアン・ラプソディ ライブ・エイド完全版”を観て号泣してしまったので
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