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2021.06.10
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日のお目覚めは3時半
いくら何でも起きてしまうには早すぎるので再びベッドへ
再び目覚めたのは6時 暫くベッドの中で録画しておいた番組を観て6時半起床
朝食を食べて今日は早めにジムへ
リカンベントバイク1時間設定して開始
今日の音楽も”斉藤和義”
消費カロリー346㎉ 距離18.9㎞ 平均速度17.4㎞／h 9：04～10：09 65分間
以後順不同
ヒップアダクション（内転筋）18kg 10回 5セット 18㎉
ヒップアブダクション（外転筋）18kg 10回 5セット 18㎉
レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 10セット 36㎉
バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉
アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉
ラットプル（背中） 15.8㎏ 10回 5セット 18㎉
チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 5セット 18㎉
レッグエクステンション（太もも表） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2
ラスト
フィットネスバイク 12kmと設定して開始
音楽は”ブルースブラザーズ”と”ウルフルズ”
総消費カロリー 834㎉
今日はレッグプレス以外を全部5セットしたから、消費カロリー多かったのかな
終了後のお風呂も気持ち良かった
そろそろ・・・・プールも・・・・
いくら何でも起きてしまうには早すぎるので再びベッドへ
再び目覚めたのは6時 暫くベッドの中で録画しておいた番組を観て6時半起床
朝食を食べて今日は早めにジムへ
リカンベントバイク1時間設定して開始
今日の音楽も”斉藤和義”
消費カロリー346㎉ 距離18.9㎞ 平均速度17.4㎞／h 9：04～10：09 65分間
以後順不同
ヒップアダクション（内転筋）18kg 10回 5セット 18㎉
ヒップアブダクション（外転筋）18kg 10回 5セット 18㎉
レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 10セット 36㎉
バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉
アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉
ラットプル（背中） 15.8㎏ 10回 5セット 18㎉
チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 5セット 18㎉
レッグエクステンション（太もも表） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2
ラスト
フィットネスバイク 12kmと設定して開始
音楽は”ブルースブラザーズ”と”ウルフルズ”
総消費カロリー 834㎉
今日はレッグプレス以外を全部5セットしたから、消費カロリー多かったのかな
終了後のお風呂も気持ち良かった
そろそろ・・・・プールも・・・・
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