食いしん坊ぽっぽの日記

目標は週5回だったから、ダメだよねえ～
で、今日は頑張って朝一で出掛けた
マットでじっくりストレッチ
フィットネスバイク　12km設定で開始
　音楽は爽やかに”スピッツ”
消費カロリー247㎉　距離13.4㎞　平均速度17.5㎞／h  8:56～9:42　46分間
以下
ラットプル（背中）18㎏　10回　3セット　11㎉
バックエクステンション（腰）22.5㎏　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）左右4.5㎏　10回　3セット　11㎉×2
レッグエクステンション（太もも前）左右4.5㎏　10回　3セット　11㎉×2
アブドミナル（腹）　20.3㎏　10回　3セット　11㎉
ヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏　10回　3セット　11㎉
ヒップアダクション（内転筋）　22.5㎏　10回　3セット　11㎉
ロウ（背中）22.5㎏　10回　1セット　4㎉
　ちょっとキツかったので20.3㎏に落として　10回　2セット　7㎉
チェストプレス（胸）2.3㎏　10回　3セット　11㎉（これが今のところ限界）
レッグプレス（太もも）　40.5㎏　10回　3セット　11㎉
今日は1種追加
グレート（太もも）13.5㎏　10回　3セット　11㎉

リカンベントバイク1時間設定して開始
音楽は”BUMP OF CHICKEN”
消費カロリー352㎉　距離19.1㎞　平均速度17.6㎞／h  10:36～11:41　65分間
で、ラスト
水中ウォーキング　25m41周　12:00～12:40　40分間　1025m
　その後のジャグジー　やっぱり気持ち良いわあ～
総消費カロリー881㎉

でも、なんで先週足が遠退いたのがわかった
明らかにお喋りが増えたからだ
ジム内でもプールでも・・・
本来は楽しくガヤガヤお喋りしながらやっていたんだろう
それがコロナ禍でジム中はマスク着用
プールお風呂でもお喋り禁止の中で始めた私にはそれが日常になっていた
ワクチンを打った会員さんが増え、明らかにお喋りしている姿が増えた
水中ウォーキング中も歩くというより立ち話
歩いているルートを塞がれてしまう　要は渋滞状態
だからなんだ
楽しんでやることが大事なんだけど・・・・ねえ
まだ早いと思うんだよね　本当にワクチンの効果があるのか異変もあるわけだし・・・
その光景を見かねてか、
やっとジムのスタッフサンがお喋りを注意するアナウンスをしてくれた
というか、もっとアナウンスして欲しいんだよね
ひとりでも感染者が出たら閉鎖しちゃうかもしれないし・・・
今の自分は、ただ黙々とこなすことに楽しみを感じている
だから、まだ慎重にして欲しいんだよ・・・