食いしん坊ぽっぽの日記

プールも入る予定でパンツはスイミングパンツ

 リカンベントバイク　12㎞と設定して開始
　音楽は爽やかに”スピッツ”

以下
ラットプル（背中）18㎏　10回　3セット　11㎉
バックエクステンション（腰）22.5㎏　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）左右4.5㎏　10回　3セット　11㎉×2
レッグエクステンション（太もも前）左右4.5㎏　10回　3セット　11㎉×2
アブドミナル（腹）　20.3㎏　10回　3セット　11㎉
ロウ（背中）20.3㎏　10回　3セット　11㎉
ヒップアダクション（内転筋）　22.5㎏　10回　3セット　11㎉
ヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏　10回　3セット　11㎉
グレート（太もも）15.8㎏　10回　3セット　11㎉
レッグプレス（太もも）　40.5㎏　10回　5セット　18㎉
プールの前にバイクと思って暫く空くのを待ったんだけど全然空きそうに無かったので
諦めてプールへ
水中ウオーキング　やっぱり女性3人集まればなんとやらで
　3人が2組もいてコース内でのお喋りに花が咲いちゃってウオーキングの流れが出来ず渋滞
その場足踏みが増えちゃって30分で切り上げちゃった　
消費カロリー105㎉　距離775㎞　11:25～12:05　
本当はもう少し頑張りたかったんだけど…･･
あちらこちらで明らかにお喋りに花が咲いているのが目立つ
スタジオレッスンで待っている人達も大声でお話しているし、　
マットにも、行ったらすでに3人の女性らがペラペラ喋ってたし
自分はまだワクチンを打っていないので・・・（そのワクチンも変異株で効果あるのか心配だし）
楽しいのはわかるけど、まだ状況的に早いと思う
せめて自分はプールでもどこでもマスクをしっかりやって！！
まあ、アナウンスでは「マスク着用とお喋りは・・・」と流れてはいるんだけどねえ
今日の総消費カロリー　全然少なくて500㎉
こんな調子だとプールは考えないといけないかなあ～

で、プールの前に1ヶ月後の測定をして貰った
体重はもちろん減らないしデータ的に誤差範囲って感じだな
膝腰痛いしさ　立ち上がるのもキツイしさ
筋肉痛というより関節痛なんだろうなあ（筋肉無いから。。。）
焦りは禁物だけど、もう少し結果が出ても良い気がするんだけどなあ～