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2021.06.28
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
先週は足が遠退いた
ちょっとお疲れモード
でも、今日は頑張って！！（”頑張るんじゃなく楽しんで”を心情にしてるんだけど・・・）
結果を求めすぎているからちょっと足が向かないんだと思う
焦りがあるんだろうな・・・
今日で丁度60回目だし・・・・
フィットネスバイク 25分と設定して開始
音楽は爽やかに”スピッツ”
以下
ラットプル（背中）18㎏ 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2
レッグエクステンション（太もも前）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2
アブドミナル（腹） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉
ヒップアダクション（内転筋） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉
ヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉
グレート（太もも）15.8㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太もも） 40.5㎏ 10回 5セット 18㎉
プールの準備もしてきたんだけど・・・・
リカンベントバイク60分と設定して・・・音楽は前半同様”スピッツ”で
久し振りだったので疲れちゃったよ
消費カロリー331㎉ 距離18.1㎞ 平均速度16.7㎞／h 9:46～10:51 65分間
プールに行かなかった分総消費カロリー589㎉と少なかったけど
足を遠ざけないことを目標にしていこう
ちょっとお疲れモード
でも、今日は頑張って！！（”頑張るんじゃなく楽しんで”を心情にしてるんだけど・・・）
結果を求めすぎているからちょっと足が向かないんだと思う
焦りがあるんだろうな・・・
今日で丁度60回目だし・・・・
フィットネスバイク 25分と設定して開始
音楽は爽やかに”スピッツ”
以下
ラットプル（背中）18㎏ 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2
レッグエクステンション（太もも前）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2
アブドミナル（腹） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉
ヒップアダクション（内転筋） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉
ヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉
グレート（太もも）15.8㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太もも） 40.5㎏ 10回 5セット 18㎉
プールの準備もしてきたんだけど・・・・
リカンベントバイク60分と設定して・・・音楽は前半同様”スピッツ”で
久し振りだったので疲れちゃったよ
消費カロリー331㎉ 距離18.1㎞ 平均速度16.7㎞／h 9:46～10:51 65分間
プールに行かなかった分総消費カロリー589㎉と少なかったけど
足を遠ざけないことを目標にしていこう
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