食いしん坊ぽっぽの日記

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昨日は祝日だったので私も・・・
で、今日は朝一といっても9時になっちゃったけど「軽くやってくるねえ」とジムへ
膝が痛いんだよねえ～
リカンベントバイク本当は1時間設定してたけど・・・・
今日は”ローズマリーやラベンダーの剪定YouTube”を見ながらコキコキ
消費カロリー237㎉　距離13km　平均速度16.8㎞／h　9:17～10:03　46分間
以下
ラットプル（背中）　18kg　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏　10回　3セット　11㎉（15.8㎏よりup）

バックエクステンション（腰）29.3g　10回　3セット　11㎉（27kgよりup）
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉
ヒップアブダクション（外転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉
チェストプレス（胸）2.3㎏　10回　3セット　11㎉
アブドミナル（腹）24.8kg　10回　3セット　11㎉
フライ（胸）　2.3㎏　10回　3セット　11㎉
レッグプレス（太もも）47.3kg　10回　5セット　18㎉（45kgよりup）

ラスト
フィットネスバイク
全般のYouTubeの続きを見ながらコキコキ
消費カロリー183㎉　距離10km　平均速度16.6㎞／h　10:46～11:22　36分間

総消費カロリー537㎉

プールもそろそろ行きたいけど・・・・
ワクチン打ってからにしようかなあ～
ロッカーに荷物を入れてお風呂へ
髪も乾かしロッカーに戻ったとき、ロッカーの鍵の無い事に気がついた

普通は手首につけるんだけどその記憶が無い
ボケーッとしてる　自分の行動を振り返って見たけど記憶無し
たまたまロッカールームにいたスタッフさんに事情を話すと問い合わせしてくれ
フロントに届けられているとのこと
取ってきて貰って(’＠＠’；)ほ
しっかりしないといけないなあ～

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