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2021.07.26
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
サボりすぎて足腰は痛いわ
全然体力無いわ・・・で月曜日なのでジムへ
でもやっぱり一から出直しって感じでヘトヘト
フィットネスバイク
消費カロリー139㎉ 距離7.6km 平均速度16.2㎞／h 8:58～9:27 29分間
以下
バックエクステンション（腰）29.3g 10回 3セット 11㎉
アブドミナル（腹）24.8kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏ 10回 3セット 11㎉
ラットプル（背中） 18kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）2.3㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太もも）47.3kg 10回 5セット 18㎉
もうこれでヘトヘト・・・
でラスト リカンベントバイク
消費カロリー119㎉ 距離6.6km 平均速度15.1㎞／h 10:08～10:34 26分間
全然ダメだったなあ
総消費カロリー 342㎉
もう膝の後ろは痛いし、ヘロヘロ
せめて1日置きぐらいは行かないと・・・
サボりすぎて体重も増えちゃったし・・・・・・・
全然体力無いわ・・・で月曜日なのでジムへ
でもやっぱり一から出直しって感じでヘトヘト
フィットネスバイク
消費カロリー139㎉ 距離7.6km 平均速度16.2㎞／h 8:58～9:27 29分間
以下
バックエクステンション（腰）29.3g 10回 3セット 11㎉
アブドミナル（腹）24.8kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏ 10回 3セット 11㎉
ラットプル（背中） 18kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）2.3㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太もも）47.3kg 10回 5セット 18㎉
もうこれでヘトヘト・・・
でラスト リカンベントバイク
消費カロリー119㎉ 距離6.6km 平均速度15.1㎞／h 10:08～10:34 26分間
全然ダメだったなあ
総消費カロリー 342㎉
もう膝の後ろは痛いし、ヘロヘロ
せめて1日置きぐらいは行かないと・・・
サボりすぎて体重も増えちゃったし・・・・・・・
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