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2021.08.02
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
週の始め
先週は結局ヘロヘロの月曜日だけだったので今日はp(^^)qガンバ！！
久し振りなものだから玄関に降りる度に「水筒忘れた」「靴下忘れた」と行ったり来たり
まずは
フィットネスバイク 久し振りに大滝詠一聴いて山下達郎聴いて、ラストは桑田佳祐で
消費カロリー342㎉ 距離18.7km 平均速度17.2㎞／h 9:01～10:06 65分間
以下（順不同）
ラットプル（背中） 18kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）4.5㎏ 10回 5セット 18㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太もも前）18㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太もも）47.3kg 10回 5セット 18㎉
ヒップアブダクション（外転筋）22.5kg 10回 3セット 11㎉
フライ（胸） 4.5㎏ 10回 3セット 11㎉
アブドミナル（腹）27kg 10回 3セット 11㎉（24.8kgよりup）
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg 10回 3セット 11㎉
ラスト
リカンベントバイク本当は1時間設定
桑田佳祐PV観ながらコキコキ
消費カロリー237㎉ 距離13m 平均速度16.5㎞／h 11:01～11:48 47分間
今日の総消費カロリー 710㎉
今日はまあまあ水分500ml飲みきって頑張りました
本来はこうなんだよなあ
来週はジムが8日～13日までだったかお休みだから、今週は頑張っていかないと・・・
といえばジムをサボっていたのに体重が減っていましたよ
マークがグルグルと・・・・
まあ、1kg程度なんだけどさ・・・
先週は結局ヘロヘロの月曜日だけだったので今日はp(^^)qガンバ！！
久し振りなものだから玄関に降りる度に「水筒忘れた」「靴下忘れた」と行ったり来たり
まずは
フィットネスバイク 久し振りに大滝詠一聴いて山下達郎聴いて、ラストは桑田佳祐で
消費カロリー342㎉ 距離18.7km 平均速度17.2㎞／h 9:01～10:06 65分間
以下（順不同）
ラットプル（背中） 18kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）4.5㎏ 10回 5セット 18㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太もも前）18㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太もも）47.3kg 10回 5セット 18㎉
ヒップアブダクション（外転筋）22.5kg 10回 3セット 11㎉
フライ（胸） 4.5㎏ 10回 3セット 11㎉
アブドミナル（腹）27kg 10回 3セット 11㎉（24.8kgよりup）
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg 10回 3セット 11㎉
ラスト
リカンベントバイク本当は1時間設定
桑田佳祐PV観ながらコキコキ
消費カロリー237㎉ 距離13m 平均速度16.5㎞／h 11:01～11:48 47分間
今日の総消費カロリー 710㎉
今日はまあまあ水分500ml飲みきって頑張りました
本来はこうなんだよなあ
来週はジムが8日～13日までだったかお休みだから、今週は頑張っていかないと・・・
といえばジムをサボっていたのに体重が減っていましたよ
マークがグルグルと・・・・
まあ、1kg程度なんだけどさ・・・
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