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2021.08.03
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
昨日の体重現象は幻だったのかしら・・・・（まあ減量は後から付いてくるという意識で・・・）
リカンベントバイク 桑田佳祐で
消費カロリー219㎉ 距離12km 平均速度16.1㎞／h 9:08～9:53 45分間
以下（順不同）
バックエクステンション（腰）29.3g 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太もも前）18㎏ 10回 3セット 11㎉
ラットプル（背中） 18kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）4.5㎏ 10回 3セット 11㎉
ヒップアブダクション（外転筋）24.8kg 10回 3セット 11㎉
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg 10回 3セット 11㎉
今日はキツかったなあ
だから昨日より2種断念
ラスト
フィットネスバイク 桑田佳祐で
消費カロリー91㎉ 距離15km 平均速度15.6㎞／h 10:28～10:47 19分間
キツくて今日は一気に少なくなって総消費カロリー405㎉だった
まあ、毎日続けることに意義が有り・・・
明日はお休みだけど・・・・
リカンベントバイク 桑田佳祐で
消費カロリー219㎉ 距離12km 平均速度16.1㎞／h 9:08～9:53 45分間
以下（順不同）
バックエクステンション（腰）29.3g 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太もも前）18㎏ 10回 3セット 11㎉
ラットプル（背中） 18kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）4.5㎏ 10回 3セット 11㎉
ヒップアブダクション（外転筋）24.8kg 10回 3セット 11㎉
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg 10回 3セット 11㎉
今日はキツかったなあ
だから昨日より2種断念
ラスト
フィットネスバイク 桑田佳祐で
消費カロリー91㎉ 距離15km 平均速度15.6㎞／h 10:28～10:47 19分間
キツくて今日は一気に少なくなって総消費カロリー405㎉だった
まあ、毎日続けることに意義が有り・・・
明日はお休みだけど・・・・
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