食いしん坊ぽっぽの日記

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今日は母をお教室に送って、その足で警察署に行って免許更新の手続きをして
ジムへ
今日はマットでストレッチをしてから！と思ったけどマットがいっぱいだったので
フィットネスバイクから。桑田佳祐を聴きながら・・・60分と決めて開始
消費カロリー336㎉　距離18.5km　平均速度16km／h　10:47～11:56　69分間
途中、最初に担当になってくれたスタッフさんと久し振りに会った
「おっ久し振りですねえ～具合悪かったですか」
」
「休みグセついちゃいました？」
「コロナとか歯痛とか…夏は苦手で足が重くなっちゃいました…すみません…」
コキコキ自転車を漕ぎながらお話
そのあと、
ラットプル(背中）18kg　10回　3セット　11㎉
レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）　18kg　10回　3セット　11㎉
最中、スタッフさんがまた来てくれて
「また最初からです・・・股関節がガチガチで」
「ストレッチしました？」
「今日は最初にと思って来たらマットがいっぱいでバイクからやっちゃいました」
「そういう時もありますね～　

「計測してますか？」
「いえ・・・」
「じゃあ！やりましょう　待ってますね

」
ということで6月25日からの今日・・・結果に((o(*＠＠*)o))ドキドキ

「1ヶ月振りの割には横ばいですね　そんなに落ちていないですよ
　　　でも、あのまま来ていればもっとupしたと思いますよ」
「継続ですよね」
「私も朝、走ることにしたんですよ　そうすれば1日のリズムが出来ますからね
　家で何もしていない時間があれば、ここに来ればいいんです　お風呂だけに来る人もいますし
　出掛けるということだけでも活動量上がりますからね」
「そうですね　駐車場のことがあって朝9時前後に来るようにしてたんです」
「だから会わなかったんですね　ちょこっと来るだけでいいんです　頑張らないで！」
本当に久し振りに会えて嬉しかった
会えなかったのも、なんだか寂しくなって足が遠退いていたのもあるかもしれないなあ～
「午前中、プール担当の時もありますから会わなかったのかもしれませんね」
(*'＠＠')(，，*)(*'＠＠')(，，*)うんうん
「ちょこっと来るだけでもいいんです」
なんだかこの言葉に救われたような気がする
で、その後マットでストレッチして（全身ガチガチ）
レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　3セット　11㎉
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉
チェストプレス（胸）4.5kg　10回　3セット　11㎉

ラスト
フィットネスバイク　もう足が上がりません・・・30分と決めて開始
夏目友人帳OPメドレーを聴きながら
消費カロリー157㎉　距離8.7km　平均速度14.8km／h　12:50～13:25　35分間

総消費カロリー　559㎉
今日は肌寒いので汗も流れてはきたけどそんなにびっしょりではなかった
お風呂にいつもより長い時間浸かって(￣＠＠￣) ボーーーッ
今度はプールにでも入ろうかな

帰りに茄子でも買って帰ろうといつものスーパーに
結局出だしが遅いと家に帰ってくるのは15時近くになっていた
お昼も遅くなるし。。。どの時間帯がリズム的に一番良いのかなあ～

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