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2021.10.23
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
母のお教室の作品展の搬出から帰ってからジムに行った
土曜日は基本夕食は作らないので・・・
こんな時間に来たことは無かったけど（まして土曜日）
会員さんはサラリーマン世代が多かったかな
マットも1人しかしてなかったからストレッチをゆっくり
その後、フィットネスバイク
最近クルマの中で聴いている”スターダストレビュー”をYouTubeで聴きながら
消費カロリー334㎉ 距離18.3km 平均速度16.8km／h 17:01～18:06 65分間
ラットプル（背中）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前）18kg 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）29.3kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿） 47.3kg 10回 6セット 22㎉
ラスト
フィットネスバイク ”夏目友人帳”を聴きながら
消費カロリー182㎉ 距離10km 平均速度15.6km／h 18:29～19:07 35分間
総消費カロリー 582㎉
お風呂もゆっくり
この時間帯も夕食を考えなければ空いてて良いかも
土曜日は基本夕食は作らないので・・・
こんな時間に来たことは無かったけど（まして土曜日）
会員さんはサラリーマン世代が多かったかな
マットも1人しかしてなかったからストレッチをゆっくり
その後、フィットネスバイク
最近クルマの中で聴いている”スターダストレビュー”をYouTubeで聴きながら
消費カロリー334㎉ 距離18.3km 平均速度16.8km／h 17:01～18:06 65分間
ラットプル（背中）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前）18kg 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）29.3kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿） 47.3kg 10回 6セット 22㎉
ラスト
フィットネスバイク ”夏目友人帳”を聴きながら
消費カロリー182㎉ 距離10km 平均速度15.6km／h 18:29～19:07 35分間
総消費カロリー 582㎉
お風呂もゆっくり
この時間帯も夕食を考えなければ空いてて良いかも
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