PR
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2021.10.28
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
ジムに行くと始まりと終わりで体重計に乗る
でも、体重の増減を気にするのは止めよう（だって全然減らないんだもん……）
行くとバイクが全部埋まっていたのでランニングマシンから 昨日同様V6を聴きながら
消費カロリー103㎉ 距離1.8km 平均速度3.5km／h 9:18～9:48 30分間
3.3km／hぐらいから初めて10分歩いて4km／h 10分歩いて4.5km／hと変更
歩く方がフィットネスバイクを漕ぐより汗が流れる
そのあと、フィットネスバイク
消費カロリー188㎉ 距離10.3km 平均速度15.4km／h 9:50～10:30 40分間
ラットプル(背中）18kg 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）24.8kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）20.3kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（（太腿前） 20.3kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿）49.5kg 10回 6セット 22㎉
チェストプレス（胸） 4.5kg 10回 3セット
ヒップアブダクション（外転筋） 24.8kg 10回 3セット 11㎉
そのあとバイクがいっぱいだったのでしばしマットでストレッチ
リカンベントバイクが空いたのでラストはこっち
消費カロリｰ290㎉ 距離15.9km 平均速度14.5km／h 11:28～12:34 66分間
総消費カロリー680㎉也
プールも入るつもりで水着を着てきたけど、今日はパス
11月で解散するV6 今頃になってじっくり聴いている
明日も聴きながらやろうッと
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[フィットネス・ダイエット] カテゴリの最新記事
-
幽霊会員ジムに行く 258回目 2025.12.01
-
幽霊会員ジムに行く257回目 2025.11.25
-
幽霊会員ジムに行く 256回目 2025.11.20
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
